Dr.Fulford Selvhjælpsøvelserne – 3

Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.

Den amerikanske medicinske osteopat Dr. Fulford har udviklet øvelser, som han kun gav til sine patienter efter behandling. Senere udviklede han øvelser, der forbedrer sundhedstilstanden og fører til øget vitalitet. I disse øvelser lægges der stor vægt på at forbedre vejrtrækningen.

Med disse øvelser, strækker du hele din krop i omkring en halv time. Dette er alle de øvelser, der er nødvendige for at få livskraft til at flyde frit gennem kroppen. Udfør øvelserne omhyggeligt og regelmæssigt, og din sundhedstilstand vil forbedres.

Fulford øvelse 3

1.Læg dig ned på gulvet

2.Spred armene ud til siderne på skulderniveau 

3.Venstre håndflade peger opad

4.Højre håndflade peger nedad

5.Sæt det ene ben på den modsatte side af kroppen uden at trække knæet eller foden mod hovedet. Sæt det bare der, hvor benet bedst kan stå.

6.Bliv i denne, for dig behagelige position i 5 minutter

7.Efter fem minutter gentager du øvelsen med det andet ben

Denne øvelse strækker bækkenmusklerne og er især værdifuld for kvinder efter fødslen. Men det hjælper også alle andre med smerter i ryggen.