Tag Archive for: hovedpine

Akupunktur mod migræne

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, lægeklinik for      Osteopati og Akupunktur i Kolding

 

Oftest kendetegnes migræne ved en halvsidig kraftig hovedpine. Nogle gange mærker du sanseforstyrrelser også kaldet aura før et migræneanfald.

Det kan være lugte, synsforstyrrelser og aversion mod lys. Et migræneanfald ledsages ofte af kvalme.

Mange læger vil i samarbejde med patienten forsøge at finde ud af, hvad der trigger (udløser) migræneanfaldene. Der er nemlig forskellige ting, som for lidt søvn, stress, visse fødevarer osv, der er kendte for at kunne udløse migræneanfald. Hvis man finder den eller de ting, der trigger anfaldene, kan man prøve at holde sig fra de ting. Det hjælper ofte og resultere i færre anfald. Men det er en meget langsom fremgangsmåde, der tager måneder eller år, da der er så mange forskellige ting, der kan fremprovokerer migræneanfald.

Hvad kan du gøre for at undgå et anfald?

De hyppigste udløsere

-Stress: Angsten for det næste anfald. Migræne kommer ofte når du er kommet til ro efter en stresset episode. Undgå så vidt mulig stress i løbet af ugen, så du ikke udløser migræne i weekenden. 

 

-Forandret søvnrytme: Hvis du pludselig går tidligere eller senere i seng, sover kortere eller længere, stiger sandsynligheden for et migræne anfald. Gå i seng på sammen tid, sov så længe som du plejer, forbyd handy og fjernsyn i soveværelset.

 

-Hormoner: Kvinder har 3 gange så hyppig et migræne anfald som mænd. Ca hos 75% af kvinderne kommer anfaldes i forbindelse med menstruation.
-Alkohol: Hver 3 patient angiver at alkohol har været en udløser, specielt rødvin er slemt.

 

Vejret: Lufttryks forandringer og varme kan være en udløser til et migræneanfald.

 

-Dehydrering: Ca en tredjedel angiver at udløse et anfald pga væskemangel. Hav altid en flaske med vand hos dig, så du får mindst 2 liter om dagen.

 

Lys: Blinkende lamper og skarpt lys er ofte et problem. Benyt solbriller, ren grøn lys med en bølgelængde på 530 nanometer er mindre belastende.

 

Lugte: Stærke lugte som parfyme, kemikalier eller benzin kan trigger et anfald.

 

Ernæring: Fødevare som chokolade, ost og andre mælkeprodukter, kunstig sødestof og pålæg kan udløse et migræne anfald. Ved hjælp af en ernærings dagbog, kan du muligvis finde et mønster.

 

Hvis du endnu ikke ved hvad der udløser et anfald hos dig, kan det være en stor hjælp at skrive hovedpine dagbog. Her kan du også notere hvad du drak og spiste.

Hvad kan du gøre for at undgå et anfald?

Selvom det føles som om anfaldet kommer urpludseligt, opleves der tit tegn på et kommende anfald.

Sport: Forbyggende hjælper det med 30min gang eller let løb 3 gange om ugen. Forskere på Kiel universitets kom frem til at det kan mindske antallet af anfald med 20% om måneden. Træfttræning er ikke godt mod migræne.

Afslapning: Muskelrelaxaktion efter Jacobsen er en effektiv metode til afstressning, indre ro og velvære.

Hvad kan akupunktur gøre?

Akupunktur som supplement til anfaldsbehandling ved migræne har i videnskabelige undersøgelser vist sig at formindske antallet af hovedpinedage lige så effektivt som anden forebyggende medicinsk behandling. I modsætning til tabletbehandling ses stort set aldrig bivirkninger ved akupunktur.

Akupunktur er en traditionel behandlingsform indenfor kinesisk medicinsk praksis, der har vist sig at være særdeles effektiv til at lindre hovedpine og migræne. Behandlingen foregår ved at indsætte små, tynde, engangsnåle på specifikke akupunkturpunkter i kroppen for at genoprette energibalancen og fremme kroppens naturlige helingsprocesser. Når det kommer til hovedpine og migræne, kan akupunktur hjælpe med at reducere smerter, muskelspændinger og stress. Mange patienter oplever en mærkbar forbedring af deres symptomer efter blot få sessioner. 

Hvis du lider af hovedpine eller migræne, og du ønsker at udforske akupunktur som en behandlingsmulighed, kan du få tilskud fra en sundhedsforsikring eller fra sygesikringen danmark.

Dorte Gahlenbeck, akupunktør og sygeplejerske hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

 

Du er altid velkommen til at kontakte Klinik Gahlenbeck på telefon 31317883 eller på mail kolding@klinik-gahlenbeck.com

Den Naturlige Løsning: Akupunktur for symptomer i Overgangsalderen

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Akupunktur aktivere kroppens selvhelbredende kræfter.

 

Akupunktur kan anvendes til en bred vifte af akutte og kroniske symptomer der kan opstå i overgangsalderen. Med det formål at lindre symptomer og behandle sygdommens årsager på en naturlig og holistisk måde. Akupunktur er en naturlig løsning for at mindske overgangsalderens symptomer.

Mulige symptomer:

Overgangsalderen er en naturlig fase i enhver kvindes liv, men for mange kan den medføre ubehagelige symptomer som:

Hedeture

Nattesved

Tendens til depression

Hovedpine eller migræne

Nedsat sexlyst

Nedsat koncentrationsevne

Humørsvingninger

Mens indtag af medicin er en metode for at behandle disse symptomer, søger flere kvinder efter alternative metoder til at lindre ubehaget. En sådan metode er akupunktur.

Hvordan virker akupunktur?:

En af de vigtigste måder, akupunktur fungerer på, er ved at stimulere specifikke punkter på kroppen med tynde nåle. Disse stimulere nerverne, som sender besked til hjernen om at oprette op ubalancer.

Reducere nattesved og hedeture i overgangsalderen:

Under overgangsalderen oplever kvinder et fald i produktionen af østrogen og progesteron, hvilket kan føre til en række symptomer. Akupunktur menes at kunne påvirke produktionen og balancen af disse hormoner ved at påvirke hypothalamus-hypofysen-adrenal (HPA) aksen, som er involveret i reguleringen af hormoner i kroppen. Ved at bringe denne akse i balance kan akupunktur bidrage til at reducere symptomer som hedeture og nattesved.

Reduceret stress og angst i overgangsalderen:

Overgangsalderen kan også føre til øget stress og angst hos mange kvinder, delvist på grund af hormonelle ændringer og delvist på grund af bekymringer om symptomer og deres påvirkning på dagliglivet. Akupunktur har vist sig at være effektiv til at reducere stress og angst ved at påvirke aktiviteten i det sympatiske nervesystem og fremme afslapning og ro.

Hvad kan du selv gøre?

Med en kost ud fra et kinesisk perspektiv kan du allerede gøre meget selv for at lindre overgangsalderens symptomer:

  • Prøv at undgå stærke krydderier som chili, ingefær og hvidløg; også kaffe og alkohol bør undgås, da de ofte fremmer sved.
  • Mælkeprodukter og for meget rå mad bør undgås.
  • Foretræk mange kogte eller dampede retter, lette ris- eller kornretter, grøntsagssupper og gryderetter, bælgfrugter, grøntsager, frø og nødder.
  • Også kompotter af æbler eller pærer er godt.
  • Ved drikkevarer anbefales lunkent vand gerne med frisk mynte eller urter.
  • Opretholde en sund livsstil
  • Motion er meget gavnlig. Du behøver ikke at styrketræne, bare en lang gåtur kan hjælpe.
  • Stress kan forværre symptomerne på overgangsalderen, så at lære stresshåndteringsteknikker som dyb vejrtrækning, progressiv muskelafspænding ( https://klinik-gahlenbeck.com/progressiv-muskel-relaxation/)og meditation kan være nyttigt.

Dette er blot få eksempler på hvad du selv kan gøre.

Ønsker du hjælp fra akupunkturens verden, står Dorte Gahlenbeck RAB akupunktør og sygeplejerske klar.

Dorte Gahlenbeck, RAB akupunktør og autoriseret sygeplejerske hos Klinik Gahlenbeck i Kolding
Lægeklinik for osteopati og akupunktur.

Lægemedicinsk osteopati Kolding: Spændingshovedpine

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Hvad er spændingshovedpine?

Spændingshovedpine er en almindelig type hovedpine, der ofte føles som en dump, trykkende smerte i hovedet. De kan være forårsaget af stress, muskelspændinger, dårlig holdning eller øjenbelastning. Typisk forekommer spændingshovedpine bilateralt og kan variere fra let til moderat stærke. Det anbefales at reducere stress, slappe regelmæssigt af og opretholde en god holdning for at mindske risikoen for spændingshovedpine. Hvis hovedpinen dog forekommer hyppigt eller er meget stærk, er det tilrådeligt at søge lægehjælp hos en osteopatisk læge.

Spændingshovedpine er et hyppigt onde og meget belastende for patienten. Det drejer sig ikke om en moderne lidelse. Allerede for 100 år siden, blev spændingshovedpine kendt som „coat hanger“ (tøjbøjle) smerten. Under Første Verdenskrig, var hærens frakker så tunge, at det ofte kom til denne lidelse.

Spændingshovedpine udstråler fra nakken og skuldrene ned i halsrygsøjlen, ind i hovedet til øjet og ned i kæbeleddet. Smerten breder sig til tindingerne. I nogle tilfælde, opstår smerten i skulderen helt op til overarmen.

Her er lægemedicinsk osteopati en effektiv hjælp.

Lægemedicinsk osteopati Kolding: SpændingshovedpineKlinik Gahlenbeck i Kolding

Lægemedicinsk osteopati Kolding: Spændingshovedpine
Klinik Gahlenbeck i Kolding

 

Hvordan opstår spændingshovedpine?

Årsagen til denne smerte udløses ofte af trigger punkter i muskulus trapezius. De udløses af forandringer i skelettet, såsom et kort ben, forskellige størrelser bækken sider eller for korte overarme. Permanent hævede, anspændte skuldre kan overbelaste denne muskel. En lænestol med upassende armlæn, et akut trauma såsom et bilulykke med piskesmæld, eller en for smal bh strop, der skærer ind i musklen kan føre til aktivering af trigger punkter.

Selv en frakke, der er for tung eller sidder dårligt kan også udløser gener. Muskulus trapezius er meget følsom over for stress. Musklen bliver forsørget af den 11’th hjernenerve. Denne sidder  i nærheden af det limbiske system, som reagerer sensibelt på stress. Derved aktiveres den nærliggende 11’th hjernenerve, hvilket øger muskelspændingen i M. trapezius.

Hvordan behandles spændingshovedpine?

Behandlingen udføres ved hjælp af lægemedicinsk osteopati og neuropunktur. Dette er blandt andet stikken i musklen med en tør akupunktur nål uden medicin, til muskel afslapning.

Halshvirvelsøjlen skal behandles, da det er her, nerveforsyningen af musklen stammer fra. Tryk på disse nerver kan føre til spændinger i musklen.

Behandlingen af spændingshovedpine med inddragelse af osteopati og akupunktur kan være en effektiv metode til at lindre smerterne. Osteopati sigter mod at forbedre kroppens bevægelighed og funktion, især i rygsøjlen og nakken, hvilket kan hjælpe med at løsne muskelspændinger. Akupunktur kan derimod påvirke kroppens selvhelingsproces positivt og reducere smerter. Ved at kombinere disse to terapier kan spændingshovedpine effektivt behandles. Det er dog vigtigt at samarbejde med en kvalificeret fagperson for at udvikle den bedste behandlingsstrategi for hver enkelt individuel sag.

For at forebygge en gentagelse af sygdommen er det fornuftigt at lære en afslapningsteknik som f.eks. den progressive muskelafspænding.

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat

Klinik Gahlenbeck i Kolding

https://klinik-gahlenbeck.com/osteopati/

https://klinik-gahlenbeck.com/neuropunktur/

https://danskeosteopater.dk