Tag Archive for: kolding

Sænk dit blodtryk, følg disse 4 regler!

Sænk dit blodtryk!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

 

Sænk mit blodtryk, hvad kan jeg selv gøre?

 

Igen og igen spørger patienter „ Hvad kan jeg selv gøre for mit helbred“? Dette spørgsmål har beskæftiget mig i lang tid. Jeg har afprøvet mange former for terapi og forsøgt mange metoder og kasseret mange ting igen. Her finder du tips og anbefalinger omkring dit helbred.

 

Leder du efter en nem måder at sænke dit blodtryk på? Ønsker du at reducere din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, øjensygdom, erektil dysfunktion, demens og nyresygdom? Så følg fire enkle regler!

 

Hvad er højt blodtryk?

 

Højt blodtryk, også kendt som hypertension, opstår, når trykket i ens arterier er for højt. Dette kan øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Behandling kan omfatte ændringer i livsstil såsom sund kost og motion samt medicin for at kontrollere blodtrykket. Det er vigtigt at kontrollere.

 

Hvad kan jeg selv gøre?

 

1.Stop med at ryge!!

Rygning øger dit blodtryk! Med det første sug af en cigaret indsnævres dine blodkar med 30 procent. Rygning skader dine blodkar! Det øger din risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde betydeligt!

 

2.Bevæg dig!

Regelmæssig aerob træning såsom walking, cykling og svømning sænker blodtrykket og holder blodkarrene elastiske!

 

3.Bevar roen og reducer  stress.

Selv en halv times gåtur i skoven kan reducere din stress ( se også: 20 minutter i det grønne reducerer stress ) Lær en afslapningsøvelse!

 

4. Spis sundt!

En tilstrækkelig forsyning af mikronæringsstoffer såsom calcium, magnesium og C-vitamin er vigtigt for dine blodkars sundhed. Reducer dit saltindtag! Bemærk det meste af saltet, vi indtager findes i færdige produkter som: brød, pizza, chips ikke fra salt bøssen! Lav din egen mad med naturlige ingredienser! Bag dit eget brød og bestem selv dit saltforbrug!

 

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Avokado hjælper dig med vægttab!

Avocado hjælper med vægttab!

 

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

 

Hvad kan jeg selv gøre?

 

Igen og igen spørger patienter „ Hvad kan jeg selv gøre for mit helbred“? Dette spørgsmål har beskæftiget mig i lang tid. Jeg har afprøvet mange forskellige terapier og behandlingsmetoder for at finde det rette. Her finder du tips og anbefalinger omkring dit helbred. Spis avokado

 

Et måltid med en avokado mætter mere end et kulhydrat-rigt måltid.

 

I en undersøgelse med 31 deltagere fik de en morgenmad med bagel, melon, grød og limonade, derudover var der en halv eller en hel avokado. I kontrolgruppen blev bagel toppet med flødeost og salat, men der var ingen avocado. I alle 3 grupper var kalorietallet omtrent det samme. I løbet af de næste 6 timer blev deltagerne spurgt om deres sult og tilfredshed. Derudover blev der taget blodprøver. Det viste sig, at avokado spisere var mættere og mere tilfredse end kontrolgruppen. Ifølge forskerne kan dette forklares med hormonet PYY, som blever frigivet efter indtag af avokado.

Quelle: Zhu L et al. Nutrients 2019; 11: E952

 

Dirk Gahlenbeck, læge og. osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding

Kolding Osteopati og Akupunktur: Regelmæssig sauna gang kan sænke blodtrykket!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og akupunktør i Kolding.

 

Hvad kan jeg selv gøre?

Igen og igen spørger patienter, hvad kan jeg selv gøre? Dette spørgsmål har beskæftiget mig i lang tid, og jeg har undersøgt og forsøgt mange ting og igen kasseret mange ideer. Under “blog” på min hjemmeside kan du finde anbefalinger omkring dit helbred.

 

Hvis du selv kan gå hen til saunaen, kan du!

 

Finnerne siger: “Hvis du selv kan gå hen til saunaen, kan du.” Er du patient med forhøjet blodtryk? For dig er der mange fordele ved regelmæssig at gå i sauna, hvis du følger et par regler. Regelmæssig sauna besøg giver ikke kun lavere blodtryk, det hjælper også med at reducere dit blodtryks medicin.

I en undersøgelse vidste det sig, at inden for 3 måneder, var selv to ugentlige svedeture nok til et betydeligt lavere blodtryk. Årsagen er en forbedret endotelfunktion i blodkarrene, svarende til effekten af udholdenhedssport.

Men et sauna besøg er ikke ufarligt for patienter med forhøjet blodtryk, det belaster hjertet og kredsløbet. Det diastoliske og systoliske tryk øges, pulsen stiger efter 10 minutter i saunaen, som ved 80 watt på ergometer cyklen. Blodtrykket og pulsen falder i hvilefasen efter saunaen.

Patienter med hjertesygdom bør konsultere en kardiolog før det første besøg i saunaen.

Begynderen bør starte med korte sauna sessioner på 3-5 minutter, i begyndelsen er det bedst kun at udsætte kroppen for lave temperaturer, for eksempel 60 grader og kun langsomt øge begge dele.Patienterne skal dog undvære isbadet.

For hurtig og radikal køling kan udløse sammentrækninger af blodkarrene og føre til en akut stigning af blodtrykket. Dette kan være særligt farligt for patienter med koronararteriesygdom eller hjertesvigt. Det anbefales at nedkøle langsomt i luften eller med lunkent vand.

Det er nødvendigt med en hvileperiode på mindst 30 minutter, inden anden saunagang. Herefter kan du se frem til yderligere positive effekter af sauna gang. Sauna styrker immunforsvaret og beskytter mod forkølelse. I et finsk studie, reducerede regelmæssige saunabesøg endda risikoen for demens.

 

I disse tilfælde må du ikke gå ind i saunaen:

– Akutte infektioner

– Dårligt indstillet blodtryk

– Tilbagevendende blodtrykskriser

– For nyligt hjerteanfald

– Ustabil Angina Pectoris / Hjertesygdom

– Hjerterytmeforstyrrelser

– Svær aorta stenose

 

Held og lykke!

 

Husk altid at drikke tilstrækkeligt med vand under og efter saunaen! En kold alkoholfri øl er også rigtig godt.

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck
Lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding.
Kolding Osteopati: Mange sygdomme - en årsag Information fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding.

Kolding Osteopati: Mange sygdomme – en årsag

Bækken forskydning: Mange sygdomme – en årsag,

fra Dirk Gahlenbeck Læge og osteopat i Kolding

 

Mange sygdomme stammer fra skævhed i rygsøjlen og skelettet. De hindrer den frie strøm af nerveimpulser, lymfevæske og blod. Stofskifte produkter transporteres ikke længere tilstrækkeligt, udbuddet af næringsstoffer er ikke længere tilstrækkelig, sygdomme opstår. Her kan Kolding osteopati hos læge og osteopat Dirk hjælpe.

Men hvordan opstår disse skævheder i skelettet? Hvordan kan sygdomme opstå på denne måde?

Årsagen er ofte en erhvervet funktionel ben længde forskel, med en resulterende bækken forskydning, hvorefter der opstår fejlstilling af ryghvirvlerne. Denne benlængde forskel er ikke medfødt, nej vi får det i løbet af vores liv. Af natur er mennesket oprejst og lige, vores ben og arme er lige, vores gangart er afbalanceret og ikke svajende. Men ofte er der opnået skade på leddene og rygsøjlen. forkert holdning, såsom at slå benene over hinanden føre til subluxation i hofte og knæ led.

 

 

Kolding Osteopati: Mange sygdomme - en årsag Information fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding.

Kolding Osteopati: Mange sygdomme – en årsag Information fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding.

Kolding Osteopati: Mange sygdomme - en årsag Information fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding.

Kolding Osteopati: Mange sygdomme – en årsag
Information fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding

 

 

Ved gentagne gange at brække om på fødderne,  føre til subluxation af anklerne. Følgerne heraf kan være en forkert eller forskubbet stilling af bækkenet. Dette føre igen til en subluxation af korsbenet. Korsbenet er bunden af rygsøjlen, dens forskydning fører til yderligere blokeringer i område omkring rygsøjlen. Selv millimeter små forskydninger af ryghvirvler kan føre til tryk på nerve rødder af rygmarven. Det føre til smerter, bevægelsesforstyrrelser, afbrydelse af blod- og lymfestrøm og senere følger sygdomme i de indre organer.

Træthed er et symptom på muskelspændinger.

Tryk på de forsørgende nerver fører til muskelspændinger. Disse bruger kroppens energireserver, hvilket er grunden til udmattelse og træthed som er almindelige symptomer på sygdommen. Lægemedicinske osteopater korrigere led og hvirvel blokeringer,  med blide tryk tilpasset væv spænding, således at led og hvirvel blokeringer bliver løsnet og selvhelbredende kræfter aktiveres.

Anvendelser af osteopati kan omfatter blandt andet rygsmerter, kroniske smerter, astma, hovedpine, svimmelhed, muskel-og skeletbesvær, hold i ryggen, nakke smerter, smerter i knæet, hovedpine, migræne og spændingshovedpine, interne sygdomme som astma, børnesygdomme såsom kroniske mellemørebetændelse, skævhed af hovedet hos spædbørn og småbørn, ADHD og koncentrations lidelser.

 

Information fra Dirk Gahlenbeck, Læge og Osteopat hos Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding.

 

LINKS:

DSSM

Dansk Selskab for Muskuloskeletal MedicinLinks

www.dsmm.org

 

DANSKE OSTEOPATER

www.danskeosteopater.dk

 

EROP

European Register of Osteopathic Physicians

www.erop.org

Kolding osteopati: Øl: Superfood til tarmene!

 

 Øl har en positiv effekt på tarmene!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

 

Hvad kan jeg selv gøre?

Igen og igen spørger patienter, hvad kan jeg selv gøre? Dette spørgsmål har beskæftiget mig i lang tid, og jeg har prøvet og forsøgt mange ting og kasseret mange igen. Under vores “blog” kan du finde anbefalinger omkring dit helbred, her om øl.

 

I gennemsnit drikker hver dansker 60 liter øl om året. Men uanset om det er Carlsberg eller Tuborg, betragtes det ikke nødvendigvis som en sund tørstslukker.

Men under visse betingelser er det ret sundt! Allerede i det gamle Egypten var flittige ølbryggere aktive. Den består af vand, humle og malt, det siges at have sunde egenskaber. Det siges at kunne forebygge hjerteanfald og nyresten, det beroliger og fremmer at falde i søvn.

Nu har portugisiske forskere fundet ud af at,: Øl har en positiv effekt på tarmene!

 

De gav en gruppe af 19 mand en 0,33 l flaske øl hver aften i en måned. Mændene skulle ikke ændre noget andet i deres vaner og daglige rutiner. Den ene halvdel af gruppen fik en alkoholholdig øl, den anden en alkoholfri. Der var ingen kontrolgruppe uden øl.

Ved studiets afslutning kunne forskerne fastslå, at det daglige øl indtag var godt for mikrobiomet, dvs. tarmfloraen.

I deltagernes afføringsprøver blev der fundet en stigning af tarmbakterier på syv procent. Men ikke kun mængden af tarmbakterier var forbedret, bakteriediversiteten var også steget.

Dette bør være forårsaget af såkaldte humlepolyfenoler. Humle bruges næsten udelukkende i ølbrygning og kommer således ind i menneskekroppen med øllet. Disse mikronæringsstoffer fremmer mikrobiomet og bidrager til en god tarmsundhed.

Mikrobiomet er vigtigt for vores helbred. Nedsat bakteriel mangfoldighed kan udløse hjerte-kar-sygdomme og diabetes.

Forskerne understreger dog, at undersøgelsen ikke bør tjene som en tilladelse til overdreven alkoholforbrug. Alkohol, er skadelig selv i små mængder. Det kan føre til for tidlig aldring af hjernen. Alkohol kan forårsage leversygdom.

Men der er en løsning: Alkoholfri øl har de samme positive egenskaber som de alkoholholdige, men er fri for de negative bivirkninger.

En lille alkoholfri øl om aftenen er sund

 

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding

Triggerpunkt akupunktur

Information fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

 

Hvad er triggerpunkter?

Et triggerpunkt er et ømt, hårdt og spændt område i en muskel (myose), som dannes ved overbelastning og udtrætning af musklen. Ved myosen ophobning der affaldsstoffer, der  medvirker til nedsat blodforsyning, som kan føre til lokal iltmangel til en muskel. Herved udvikles der inflammation (betændelse), der aktiverer kroppens nerveceller, som har til funktion at registrere smerte, og gør at man får ondt. 

Hvordan virker behandlingen?

Nålene man sætter i akupunkturpunkterne, stimulerer nervesystemet til at udskille biokemiske stoffer i muskler, rygmarv og hjerne. Dette medvirker bl.a, at blodkarrene udvides lokalt og øger blodforsyningen.

Nålene stimulerer de nervebaner, der påvirker det ramte område, og leder signaler op til hjernen, der omhandler denne legemsdel. Herfra sendes besked videre, det resulterer i dannelse af endorfiner (kroppens eget smertestillende morfin), og det udløser afgivelse af andre kemiske stoffer, som har indflydelse på kroppens indre selvregulerende system. Smerteimpulsen sænkes, så der ved muskelsmerter, løsnes op, i muskulaturen. Der igangsættes en stimulering af kroppens naturlige selvhelbredende kræfter som fremmer fysisk og psykisk velbefindende.

Hvem har glæde af behandlingen?

Patienter, der søger triggerpunkt akupunktur, gør det for det meste for at lindre muskelsmerter og stivhed, reducere spændinger og få en bedre muskelfunktion. Det kan være en del af en behandlingsplan for forskellige sygdomme, som kroniske smerter, muskelskader, migræne og andre muskuloskeletale problemer.

Hvilke smerte områder kan oftest behandles?

Achillessene skader

Hælspore

Forstuvning

Skinnebensbetændelse

Uro i benene (Restless legs)

Slidgigt 

Arthritis (Gigt)

Lændesmerter/Ischias

Fibromyalgi

Rygsmerter

Skuldersmerter (F.eks. Frossen skulder)

Spændingshovedpine/Migræne

Carpaltunnelsyndrom

Tennisalbue/Golfalbue

Hos Klinik Gahlenbeck arbejder vi med en kombination af traditionel kinesisk medicin, moderne akupunktur og mange andre effektive metoder. Med mange års erfaring, kan du her få kvalificeret hjælp til dine problemer.

Vi er en lægeklinik der er under opsyn af styrelsen for patientsikkerhed. Dorte er sygeplejerske og RAB anerkendt akupunktør, medlem af praktiserende akupunktører, der også sikre kvalitet.

Dorte Gahlenbeck akupunktør og sygeplejerske hos Klinik Gahlenbeck,

Lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding

https://aku-net.dk

https://laeger.dk/media/wralgpk5/triggerpunkt-akupunktur.pdf

 

Osteopati Kolding: Gangusikkerhed, lægkramper og hælspore har ofte en årsag!

Information fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati Kolding.

 

Årsagen til gangusikkerhed, lægkramper og hælspore

 

Natlige lægkramper er et almindeligt problem. Ofte skyldes det magnesiummangel og/eller muskelsyring. Her kan en godt  magnesiumpræparat hjælpe. Hvis dette ikke virker, kan årsagen være en forhærdet lægmuskel. Hvis den forhærdede muskel strækkes for meget i søvne, kan det udløse en smertefuld krampe. Denne smerte udløses af et triggerpunkt. Triggerpunktet kan let findes i musklen på grund af sin tryksmerter og hårdhed, fortæller Dirk fra osteopati Kolding.

 

Hvad er Triggerpunkte?

 

Triggerpunkter er følsomme punkter i musklerne, der kan forårsage smerte, når de trykkes eller irriteres. Disse punkter kan opstå på grund af forskellige faktorer som stress, overbelastning eller skader. Når triggerpunkter er aktive, kan de forårsage smerter andre steder i kroppen, kendt som “udstrålende smerte”. Behandling af triggerpunkter kan udføres gennem osteopati eller akupunktur for at reducere muskelspændinger og lindre smerterne.

 

Triggerpunkter i lægmuskulaturen

 

Spændinger og triggerpunkter i underbenets muskler kan føre til mange gener. Natlige lægkramper er kun et symptom, følelsesløshed og gangusikkerhed kan også være konsekvenser. De fleste smerter i fodbuen har deres årsag i en forhærdning af lægmuskulaturen. Den såkaldte hælspore, spændinger og triggerpunkter i underbenets muskler kan føre til mange gener. Natlige lægkramper er kun et symptom, følelsesløshed og gangusikkerhed kan også være konsekvenser. De fleste smerter i fodbuen har deres årsag i en forhærdning af lægmuskulaturen. Den såkaldte hælspore har sin årsag i et triggerpunkt i lægmuskulaturen. Ikke i den knoglespor på hælen, som den fejlagtigt er opkaldt efter.

 

Årsagen til dannelse af triggerpunkter i lægmuskulaturen

 

Den funktionelle forskel i benlængden er ansvarlig for dannelse af triggerpunkter i lægmuskulaturen! Hvordan opstår denne? Svagheden, som følge af vores oprejste gang, er bækkenet. Hele vægten af vores overkrop hviler på bækkenet. De indre organer, hovedet, rygsøjlen presser alle på korsbenet. Dette ligger som en kile mellem hofterne. De skal bære hele byrden af overkroppen og samtidig balancere bevægelsen af rygsøjlen og benene.

 

Den funktionelle forskel i benlængden

Ved slag, stød eller fejlbelastning opstår der ofte en forvridning af hoftebenet og en forskydning af hofteleddets skål. Dette resulterer i en tilsyneladende / funktionel forkortelse af benet. Som følge heraf står og sidder den berørte person skævt. Hvis det ene ben er blot få millimeter kortere end det andet, flyttes en stor del af kropsvægten til siden af det forkortede ben. 90% af befolkningen har en funktionel forskel i benlængden. Årsagen kan være en hoftebensforskydning, som ofte er erhvervet allerede i barndommen. Denne er grundårsagen til mange sygdomme.
Der kan opstå fejlbelastninger i lændehvirvelsøjlen, brysthvirvelsøjlen og nakkehvirvelsøjlen, hvilket kan medføre pres på nerver, der stammer fra rygsøjlen. Muskler forsynet af disse nerver spænder op, organer får dårligere blodcirkulation. Muskelsmerter, ledslidgigt, men også rygsmerter, iskias, diskusproblemer og endda sygdomme i de indre organer som lungesygdomme, hjertesygdomme og tarmsygdomme samt migræne, hovedpine, udmattelsestilstande, svimmelhed, øresusen kan være resultatet.
Hoftebensforskydninger og bækkenfejlstilling opstår ofte allerede som følge af fødselsprocessen. Derfor er behandling fra spædbarn til ældre meningsfuld. Lægelige osteopater kan let korrigere den funktionelle forskel i benlængden, hvis årsagen er en bækkenfejlstilling. Fejljusteringer i bækkenet og rygsøjlen fører også til fejljusteringer i nakkehvirvelsøjlen.
En normal skeletstatik er afgørende for god sundhed.

Terapi

Behandlingen med teknikker fra lægelig osteopati Kolding, kan korrigere bækkenstatikken, udligne benlængdeforskellen og behandle årsagen for symptomerne. Som supplement kan triggerpunktet “slettes” ved hjælp af neuropunktur. Ved neuropunktur stikkes der i huden og musklerne over triggerpunktet. Dette sker med en akupunkturnål uden medicin, hvilket resulterer i hurtig muskelafslapning. Gennem periostakupunktur, direkte nåling af knoglehinden, kan yderligere helbredende stimuli gives.

Dirk Gahlenbeckeck, Læge og Osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for osteopati Kolding.

DSSM

Dansk Selskab for Muskuloskeletal MedicinLinks

www.dsmm.org

DMAS

Dansk Medicinisk Akupunktur Selskab

www.dmas.dk

DANSKE OSTEOPATER

www.danskeosteopater.dk

 

Kolding Osteopati: Æblecidereddike, et mirakel fra naturen

Æblecidereddike tilskrives mange helbredende egenskaber.

 

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding.

 

De første rapporter stammer fra bogen af den amerikanske læge Dr. D.C. Jarvis, Folk Medicine, der blev udgivet i 1958. Dr. Jarvis levede fra 1881 – 1966 i Vermont, USA, hvor han også praktiserede. I sin bog Folk Medicine beskriver han de mange positive effekter af æblecidereddike på vores sundhed.

Det siges at have helbredende effekter på hud, hår, lever, tarm og blodsukker. Det siges også at hjælpe med vægttab.

 

Men hvor sund er det egentlig?

 

Æblecidereddike indeholder mange vigtige vitaminer, mineraler, sporstoffer og enzymer. Disse inkluderer blandt andet: Vitamin A, B1, B2, C, E, beta-caroten, magnesium, jern, folinsyre, calcium, natrium, fluorid, fosfat, jod, zink og selen. Der er nogle studier, der bekræfter de sundhedsmæssige fordele.

 

Der er nogle studier, der bekræfter de sundhedsmæssige fordele ved æblecidereddike.

 

 det siges:

at styrke immunsystemet

øge stofskiftet

bidrage til afgiftning gennem leveren og nyrerne,

fremme sårheling,

forbedre betændt og uren hud, lindre kløe ved hudsygdomme, reducere talgproduktionen,

gøre håret skinnende og smidigt,

hæmme inflammationer.

 

Eddiken er således et naturligt “mirakelmiddel”!

 

Den kan sænke kolesteroltallet. I en undersøgelse blev det påvist, at æblecidereddike sænker det “dårlige” LDL-kolesterol og øger det “gode” HDL-kolesterol.

Den hjælper med at sænke blodsukkeret. I en undersøgelse blev det påvist, at hos personer med type 2-diabetes reducerede indtagelse af et glas vand med æblecidereddike før et kulhydratrigt måltid stigningen i blodsukkerniveauet.

Den hjælper med vægttab. Æblecidereddike øger mæthedsfornemmelsen, hvilket understøtter en reduktion i kalorieindtaget. Dette er også blevet bekræftet i en undersøgelse.

En undersøgelse kunne påvise virkningen af æblecidereddike på kropsvægten. I denne undersøgelse drak 120 overvægtige personer hver morgen et glas vand med æblecidereddike. Efter 8 uger havde deltagerne, uden ændringer i kosten, tabt sig 6-8 kg.

 

Hvordan skal det indtages?

 

Drik det 15 minutter før morgenmaden. Bland 15 milliliter (en stor spiseskefuld) med 250-300 milliliter vand og drik det hurtigt. Da syren fra eddiken kan angribe dine tænder, anbefales det at skylle munden med vand.

Yderligere virkninger

Æblecidereddike kan hjælpe med at behandle mellemørebetændelse. En undersøgelse fra Seoul Universitetet giver beviser for dette. Bland æblecidereddike og vand i et forhold på 1:10. Dryp et par dråber af blandingen flere gange dagligt i øregangen. Hvis øresmerterne varer længere eller feber opstår, er det nødvendigt at søge lægehjælp.

Den kan forbedre tarmfloraen. Under fermenteringen af æblesaften dannes mælkesyrebakterier, som har en positiv effekt på tarmfloraen. En sund tarmflora er vigtig for fordøjelsen og immunsystemet.

 

Hvad er æblecidereddike?

 

Eddiken opstår ved fermentering af æblesaft. Gær og bakterier omdanner sukkeret i æblesaften til alkohol. Derefter omdanner eddikesyrebakterier alkoholen til eddike.

Prøv det endelig…

 

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck , Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Sundhedstips fra osteopat Kolding: El-cykler gør utrolig veltrænet.

Sundhedstips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat Kolding.

 

Hvad kan jeg selv gøre?

Igen og igen spørger patienter, hvad kan jeg selv gøre? Dette spørgsmål har beskæftiget mig i lang tid, og jeg har afprøvet og forsøgt meget og igen kasseret mange ideer. Under titlen „Sundhedstips“ kan du finde anbefalinger omkring dit helbred. Her omkring El-cykler.

 

El-cykler gør dig utrolig veltrænet!

 

El-cykler betragtes generelt som  „snyde cykler“. Men, en undersøgelse har vist, at el-cykler har mange positive effekter. Undersøgelsen fandt sted i anledning af kampagnen “Bike to Work”, som blev lanceret i Schweiz. Det skulle opfordre arbejds pendlere, til at skifte bilen ud med en cykel. En sportslæge og hans team undersøgte, hvordan brugen af cykler og el-cykler påvirkede konditionen. 30 deltagere deltog i undersøgelsen, som alle var overvægtige og utrænede. Resultatet viste: el-cykelbrugere cyklede oftere end cyklisterne i sammenligningsgruppen uden el. Dette var allerede tydeligt efter fire uger, da der kunne måles forbedret lungefunktion.

 

En undersøgelse sammenlignede træningseffekten af E-cykler og almindelige cykler. 1.250 personer med elcykler og 629 med almindelige cykler deltog i undersøgelsen. De bar fitness trackere, der registrerede de kørte strækninger og hjertefrekvensen i fire uger. Cirka en tredjedel af elcyklistene havde tidligere sygdomme som hjerteanfald, højt blodtryk, astma eller ledproblemer. Derudover var elcykelbrugerne i gennemsnit lidt ældre og havde en højere body-mass-indeks. For disse deltagere var elcyklen en vigtig mulighed for, igen at være aktiv udendørs.

 

Musklene og kredsløbssystemet bliver udfordret.

 

Analysen af næsten 60.000 ture viser, at elcyklistene var på tur, i gennemsnit 135 minutter om ugen, hvoraf størstedelen udgjorde en sundhedsfremmende belastning. Dette gjorde det muligt for deltagerne at opnå to tredjedele af WHO’s bevægelsesmål på 150 minutters moderat aktivitet om ugen. Modsat mange fordomme viser resultaterne af studiet, at muskler og kredsløbssystemet næsten udfordres lige så intensivt på elcyklen som ved almindelig cykling. Elcyklen giver dog mange mennesker med lav kondition mulighed for at (gen)starte sportslig aktivitet og fremme deres fitness. Risikoen for at få et hjerteanfald, udvikle kræft eller diabetes falder også med øget aktivitet.

 

 

Dirk Gahlenbeck, Læge og Ostepat hos Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

 

 

Osteopati Kolding: De fire principper for osteopati

Osteopati Kolding

 

Lægen Dr. Andrew Taylor Still grundlagde osteopatien i 1874. For Dr. Still var osteopatien først og fremmest en form for videnskabelig filosofi. Ud fra denne filosofi opstod den osteopatiske diagnose og behandling. Osteopater ser osteopatien som en filosofi, videnskab og kunst. Også Osteopati Kolding hos Dirk. Grundlæggeren af osteopatien, Dr. A.T., sagde det i sine egne ord:

“Mit mål er at gøre osteopaten til en filosof og sætte ham på jorden af fornuft.”

Doktor Stills credo lød:

 

“At finde sundhed bør være lægens mål. Enhver kan finde sygdom.”

 

Han beskrev sin forestilling om osteopatisk behandling på følgende måde:

 

“Når alle kroppens dele er korrekt justeret, har vi perfekt sundhed.

Hvis ikke, resulterer det i sygdom.

Når delene igen er korrekt justeret, bryder sygdommen for sundheden.”

I 1950 blev de fire principper for osteopati fastlagt af AOA (American Osteopathic Association). De repræsenterer et forsøg på at præsentere Stills oprindelige filosofi på en præcis måde.

 

De fire principper for osteopati

 

Det første princip

 Kroppen er en helhed bestående af krop, sind og sjæl

 

Osteopater forstår kroppen som en enhed af krop, sind og sjæl. Den osteopatiske diagnostik og terapi tager dette i høj grad i betragtning.

Alle strukturer og væv i kroppen er mekanisk forbundet gennem led, muskler, nervesystemet og kropsvæsker. Enhver afvigelse fra normal funktion og mobilitet har indvirkning på alle andre kropsvæv. Derfor behandles i osteopatien ikke individuelle vævsstrukturer, men altid hele kroppen.

Det andet princip

Kroppen har selvhelbredendekræfter, selvreguleringsmekanismer og sundhedsbevarende systemer

 

Det er en væsentlig del af den osteopatiske behandling at aktivere kroppens selvhelbredendekræfter og udnytte dem til patientens sundhed. Kroppens selvhelbredendekræfter viser sig ved at blod lukker et sår og det heler, knoglebrud heles, bakterielle og virale infektioner bekæmpes.

Som osteopat er det min opgave at støtte og fremme kroppens selvhelbredendekræfter: siger Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.

 

Det tredje princip

 

Kroppen består af vævsstrukturer, hvis form og funktion er uadskilleligt forbundet

 

Hver enkelt struktur i kroppen er perfekt tilpasset sin funktion. Hånden udgør et fuldkomment greb for mennesket. Benene er optimalt tilpasset belastningen ved løb. Form og funktion af hånd, ben og arm er uadskilleligt forbundet. En forstyrrelse i formen påvirker funktionen. En brækket arm fungerer ikke længere. Musklerne visner på en lammet arm. Her viser sig den uadskillelige enhed mellem form og funktion.

 

Det fjerde princip

Den osteopatiske terapi er en syntese af de tre foregående principper, af enheden mellem krop, sind og sjæl, aktivering af selvhelbredendekræfter og den uadskillelige forbindelse mellem vævsform og vævsfunktion. Enhver osteopatisk behandling er baseret på de første tre principper.

For bedre at forstå den osteopatiske behandling forestiller vi os en flod.

Floden er så klar, at man kan se bunden, ofte stærk og hurtig. Det er en kraftfuld, smuk og sund flod.
Men efter en kraftig storm med tordenvejr har billedet ændret sig. Flodens løb er blokeret, stoppet og hindret af sten, grene og væltede træer.
Floden flyder langsomt og tungt. På visse steder bliver den tilsumpet og begynder at lugte dårligt. Råddenskab breder sig.
Fjerner man nu sten, grene og væltede træer, begynder floden at rense sig selv. Sumpområderne kommer igen under vand,
og floden er igen klar, smuk, sund og kraftfuld.

Dette er en smuk beskrivelse af grundtanken fra Andrew Taylor Still:

“Når alle kroppens dele er korrekt justeret, har vi perfekt sundhed.

Hvis ikke, resulterer det i sygdom.

Når delene igen er korrekt justeret, bryder sygdommen for sundheden.”

Er det ikke vidunderligt og fantastisk, hvordan grundtanken fra A.T. Still findes i naturen? Dette tankesæt fra lægen Dr. Still fra det 19. århundrede kan også anvendes på vores aktuelle klimaproblemer.
Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati i Kolding.
Du kan finde flere oplysninger om osteopati her:
Klinik for Osteopati og Akupunktur:
Danske Osteopater: