Tag Archive for: lægeklinik

Udholdenhedssport hjælper mod fedtleversygdom!

Fedtleversygdom

 

Fedtleversygdom udvikler sig i stigende grad til en folkesygdom. Også hos flere og flere børn er leveren forstørret på grund af fedtaflejringer. Fedtleversygdom opstår på grund af et for højt forbrug af husholdnings- og frugtsukker. En reduktion af sukkerforbruget ville være nødvendig, da mange sygdomme som f.eks. overvægt og type 2-diabetes er konsekvenser af fedtleversygdom.

 

Hjælp imod fedtleversygdom

 

Mod fedtleversygdom hjælper kostomlægning, alkoholafholdenhed og motion. Amerikanske forskere har fundet ud af, at 150 minutter moderat udholdenhedssport om ugen er tilstrækkeligt til væsentligt at reducere leverfedt. Dette kunne forskere fra Penn State College of Medicine, Pennsylvania, påvise baseret på en aktuel undersøgelse.

I studiet viste det sig, at sandsynligheden for en terapeutisk effekt – altså et fald i leverfedt – gennem regelmæssig moderat udholdenhedstræning var tre og en halv gang så stor som ved andre kliniske behandlingsmetoder.

For at finde ud af, hvor længe og ofte en patient skal bevæge sig for at opnå varig succes, sammenlignede forskerne de enkelte deltagere baseret på deres individuelle aktivitetsniveau.

Hos dem, der nåede op på 150 minutter moderat udholdenhedssport om ugen, observerede de en “signifikant behandlingsreaktion”. Dette var anderledes end hos den procentdel af patienter, der trænede regelmæssigt, men generelt bevægede sig mindre.

150 minutter kan opnås med 21 minutters rask gang eller cykling om dagen, eller 38 minutters motion på fire dage om ugen.

Dirk Gahlenbeck , læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Links

Fatty liver disease:https://en.wikipedia.org/wiki/Fatty_liver_disease

Stine, J., DiJoseph, K., Pattison, Z. et al. (2023). Exercise Training Is Associated With Treatment Response in Liver Fat Content by Magnetic Resonance Imaging Independent of Clinically Significant Body Weight Loss in Patients With Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis. American Journal of Gastroenterology.

Penn State. 150 minutes of aerobic exercise per week reduces liver fat, study finds . (aufgerufen am 9.2.2023)

Moderne akupunktur

 

Information fra Klinik Gahlenbeck, lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding

 

Moderne akupunktur, er en kombination af traditionel kinesisk akupunktur og moderne videnskabelige metoder og teknologier. Netop for at forbedre behandlingsresultaterne og tilpasse sig nutidige medicinske standarder. Mens traditionel akupunktur er baseret på begreber som meridianer og livsenergi (qi), sætter moderne akupunktur på evidensbaserede studier for at forklare og optimere dens virkning.

 

Nogle metoder af moderne akupunktur:

Medicinsk Akupunktur:

Denne form for akupunktur praktiseres ofte af læger og sundhedsprofessionelle, som bruger deres viden om anatomi og fysiologi til at placere nålene. Fokus ligger her ofte på muskuloskeletale problemer, smertebehandling og specifikke neurologiske tilstande.

Triggerpunkt Akupunktur:

Triggerpunkt-akupunktur identificerer og behandler myofasciale triggerpunkter, som er meget irritable punkter i musklerne, der kan give smerte både lokalt og i andre områder. Dette behandles med akupunkturnåle for at lindre muskelspændinger og starte kroppens selvhelbredende kræfter.

Elektroakupunktur:

Her kombineres traditionel akupunktur med elektrisk stimulation. Nålene tilsluttes en lille strømforsyning, som sender milde elektriske impulser gennem dem. Dette kan være særligt effektivt til at lindre smerter og stimulere nerver og muskler.

Dryneedeling:

Selv om dryneedeling ikke nødvendigvis betragtes som traditionel akupunktur, er teknikken beslægtet og bruger akupunkturnåle til at målrette myofasciale triggerpunkter. Denne teknik anvendes i for det meste af læger, sygeplejersker og fysioterapeuter til at lindre muskelsmerter og spændinger.

Videnskabelig Forskning og Evidensbasering:

Moderne akupunktur understøttes i stigende grad af kliniske studier og forskning, som har til formål at forklare mekanismerne bag akupunkturs virkning, såsom frigivelse af endorfiner, modulation af det autonome nervesystem og påvirkning af inflammatoriske processer.

Den moderne tilgang til akupunktur fokuserer på at integrere traditionelle teknikker med nutidige kliniske metoder og på at forstå, hvordan akupunktur virker ud fra et fysiologisk perspektiv. Dette har gjort akupunktur mere accepteret i vestlig medicin og til en komplementær behandling, der ofte bruges i kombination med konventionel medicin.

Er du blevet nysgerrig, så kom ind og besøg os i vores klinik i Kolding.

Dorte Gahlenbeck, sygeplejerske og akupunktør hos Klinik Gahlenbeck, lægeklinik for osteopati og akupuntur i Kolding.

Sissi-syndromet!

En opfundet sygdom

 

Information fra Klinik Gahlenbeck, lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding

 

I 1998 trådte Sissi-syndromet ind på medicinens scene. Firmaet GlaxoSmithKline, dengang stadig kendt som SmithKline Beecham, præsenterede for første gang dette sygdomsbillede.

Ifølge firmaet led patienter med denne sygdom af depression og skulle behandles med psykofarmaka. Patienterne skulle dog skjule deres sygdomsbillede gennem en aktiv og livsbejaende adfærd.

Navnet på denne sygdom stammer fra den østrigske kejserinde Elisabeth (Sissi), som symbolsk repræsenterede disse patienter.

Angiveligt var 3 millioner mennesker ramt af Sissi-syndromet.

I 2003 lykkedes det læger fra universitetshospitalet i Münster at afsløre sygdomsbilledet som en opfindelse fra industrien.

Gennem en evaluering af faglitteraturen kunne sygdomsbilledet ikke bevises.

 

Den tyske videnskabsjournalist Jörg Blech beskriver denne proces i sin bog “Die Krankheitserfinder”.

Den pludselige tilstedeværelse af Sissi-syndromet, inklusive en fagbog, havde sin oprindelse i et PR-firma.

 

Hvis man overbeviser raske mennesker om, at de er syge, kan der tjenes gode penge.

 

Selvfølgelig var medicinen godkendt af alle europæiske og nationale myndigheder og blev testet efter de strenge retningslinjer for evidensbaseret medicin.

Desværre eksisterede den sygdom, der skulle behandles, ikke.

Sådan bliver raske mennesker til patienter!

 

Dirk Gahlenbeck , læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

 

Links

 

https://de.wikipedia.org/wiki/Sissi-Syndrom 

Jörg Blech / Die Krankheitserfinder.

https://de.wikipedia.org/wiki/Jörg_Blech

 

Kroniske smerter

 Terapi igennem det autonome nervesystem!

 

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

 

Lider du af kroniske smerter? Din læge, din fysioterapeut og kiropraktor kan ikke hjælpe dig? Smertestillende medicin,

psykofarmaka, øvelser, massage, injektioner i nerverne og selv operationer har ikke hjulpet?

Smerten forbliver, og intet hjælper? Den sidste idé: smerten er psykisk. Men hverken medicin som antidepressiva eller neuroleptika hjælper.

Nu er gode råd dyre… Hvad kan hjælpe? Hvor kommer smerten fra?

Normalt har smerten en advarselsfunktion. Du lægger din hånd på en varm kogeplade, det gør ondt, og du trækker hånden væk.

Akutte smerter udløses i de fleste tilfælde af nerveirritationer og betændelser.

 

 

I medicin taler man om såkaldte sikre betændelsestegn:

smerte

rødme

hævelse

varme

nedsat funktion.

 

Hvis disse tegn helt eller delvist mangler, er der ikke tale om betændelse eller nerveirritation.

For eksempel kan man ved tennisalbue hverken finde hævelse eller varme. Smertestillende midler som aspirin, paracetamol, ibuprofen og diclofenac har ingen eller kun en meget begrænset effekt. Selv opioider hjælper ikke!

 

Årsagen ligger i en funktionsfejl i det autonome nervesystem. Typiske tegn på smerte udløst af det autonome nervesystem inkluderer følgende symptomer:

 

Forværring eller aktivering af generne under hvilefaser som at sidde, ligge, køre bil eller sove.

Aktivering af smerten ved psykisk belastning som stress, vrede, skænderier og bekymringer.

permanent smerte: Smerten stopper ikke; den er altid til stede, når man tænker på den!

Almindelige smertestillende midler virker kun utilstrækkeligt eller slet ikke.

Smertefulde hudpunkter i de tilknyttede områder over rygsøjlen.

En smerte, der ikke ledsages af alle inflammatoriske tegn, udløses af det autonome nervesystem!

 

 

Symptomer ved en forstyrrelse af det autonome nervesystem:

 

Prikken

Som følge af irritation af receptorerne eller følenerverne selv gennem sympatikus; disse symptomer er for det meste godt behandlingsbare.

Betændelse

Du bliver stukket af en myg på begge arme, men kun den ene arm får hævelse, rødme og varme. Det højst sandsynligt  en funktionsfejl i det autonome nervesystem. Ved en overdreven betændelsesreaktion eller hvis en betændelse ikke heler, er sympatikus næsten altid involveret. Hvilesmerter: I hvile belastes muskler og led næsten ikke, og restitutionen begynder, selvom der er slid. Hvis der alligevel opstår flere smerter, ligger årsagen sandsynligvis i det autonome nervesystem.

Permanent smerter

En permanent smerte er et tydeligt tegn på en funktionsfejl i nervesystemet. Hvis en smerte varer i måneder eller endda år, kan betændelse som årsag ikke længere komme på tale.

Kronisk smerte

Smerter betegnes som kroniske, når de har mistet deres advarsels- og beskyttelsesfunktion – smerten er blevet en selvstændig sygdom. Dette sker ofte efter 3-6 måneder. Den kroniske smertesygdom fører ofte til en stærkt reduceret fysisk og mental ydeevne. Kroppen forbrænder sin energi og kan ikke længere komme sig.

Følgende sygdomme kan behandles godt:

 

Migræne, hovedpine

tørre øjne, tåreflod, grøn stær (glaukom)

herpes på læberne, eksem i ansigtet

uklare kæbe- og tandpine

høfeber

tinnitus

natlige smerter (uanset hvor)

hvilesmerter som for eksempel ved længere tids siddende eller kørsel

smerter i hvilefaser

smerter uden synlig årsag,

smerter ved let artrose

permanent smerter (uanset hvor)

akutte og kroniske rygsmerter samt haleben-smerter

Prikke følelser i hvile

kronisk skulder-arm-syndrom, smerter i overarmen

Heberden-artrose, Bouchard-artrose, smerter i fingrene

smerter mellem skulderbladene

smerter i tommelfingerens saddelled, springfinger

sovende hænder, prikkende følelse i hænderne

tennisalbue og golfalbue

hælspore og hælsmerter

smerter i fødderne,

smerter i underbenene

smerter i bækkenet

kramper i læggene

problemer med akillessenen

knæsmerter i hvile

laterale hoftesmerter

restless legs syndrom

hoste i liggende stilling

hjertearytmier i hvile

halsbrand i liggende stilling

irritabel tyktarmssyndromer

kolde hænder og kolde fødder

dårligt helende sår

helvedsild og zoster neuralgi

Morbus Sudeck

uforklarlig forhøjet blodtryk og uforklarlige mavesmerter samt nyresmerter.

 

 

Sygdomme i indre organer, der reagerer godt på behandling af det autonome nervesystem:

 

 

Astma, hoste, lungesygdomme

hjertearytmier, angina pectoris (hjertekrampe)

halsbrand i hvile, maveproblemer

irritabel tyktarmssyndrom, problemer med tyndtarmen

smerter i underlivet, blindtarmsbetændelse

problemer med tyktarmen, oppustethed,

leversygdomme, galdeproblemer

sygdomme i bugspytkirtlen

nyresygdomme

blæreforstyrrelser og underlivsproblemer.

Eksperimentel terapi gennem det autonome nervesystem:

 

 

Den daglige erfaring i vores praksis har vist, at disse sygdomme kan behandles godt via det autonome nervesystem:

Parkinsons sygdom

galdesten

nyresten

søvnapnø

syndromnærsynethed, langsynethed

hvidfinger sygdom (Raynauds sygdom)

hikke

rysten.

Gennem det autonome nervesystem kan ikke kun kroniske smerter behandles fremragende, men også mange sygdomme og funktionsforstyrrelser i indre organer kan påvirkes positivt.

Hvordan fungerer terapien gennem det autonome nervesystem?

 

Løsning af blokeringer i rygsøjlen.

Grundlaget for behandlingen gennem det autonome nervesystem er løsningen af fejlsætninger af hvirvler, såkaldte blokeringer. Dette sker så skånsomt som muligt uden pludselige teknikker som i kiropraktik. Disse teknikker er for voldsomme og ville påvirke helingsprocessen negativt. Hvis et led har tendens til at blokere igen efter kort tid, gives der selvbehandlingsteknikker til støtte for behandlingen.

 

Behandling af nøglepunkter

Derefter søges de såkaldte nøglepunkter. Disse ligger ved siden af rygsøjlen og fungerer som en lyskontakt, der slukker for smerten. På dette punkt sættes en lille

Nøblivende nål, som kan blive siddende i op til 2 uger. I nogle tilfælde er det tilstrækkeligt med et smertefuldt tryk på nøglepunktet for at behandle smerten. Ofte findes der flere nøglepunkter i et område.

 

 

Behandling af lokalpunkter

Disse lokalpunkter findes typisk nær smerten eller forstyrrelsen. Ved knæsmerter vil de altså være i nærheden af knæet.

 

Hjemmearbejde

Nogle gange viser det sig at være nyttigt at støtte behandlingen med hjemmearbejde.

Et behandlings eksempel: Kroniske smerter i højre knæled!

Det ansvarlige led i rygsøjlen er iliosakralleddet. Dette behandles og løsnes.

Nøglepunktet ligger i højden af den 3. korsbenshvirvel, meget ofte ved den nederste ISG-pol på højre side.

Lokalpunkterne for højre knæ ligger på indersiden af det højre knæled og virker straks ved belastningssmerter.

Sjældent findes lokalpunkterne i knæhasen og i resten af området omkring knæleddet.

Prøv det engang, behandlingen gennem det autonome nervesystem har en høj succesrate!

Dirk Gahlenbeck, Læge og Osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Dorte Gahlenbeck, akupunktør(RAB), sygeplejerske og heilpraktiker hos Klinik Gahlenbeck.

 

Klinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Skinnebensbetændelse

Information fra Klinik Gahlenbeck, lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding.

 

Super dygtige og en mega god oplevelse!

Jeg har modtaget meget forskelligt behandling mod mit skinnebensbetændelse, som jeg har haft i 6 år. 

Efter bare en akupunktur behandling hos Dorte, på en anden måde og andre steder, end det jeg har fået tidligere, mærker jeg nu stort set ikke til det.

Sophie

Hvad er skinnebensbetændelse?

Betegnelsen skinnebensbetændelse eller knoglehindebetændelse er en irritationstilstand omkring skinnebenet, som opstår ved langvarig over belastning af underbenet.

Betændelse i muskel og senefæste på forsiden af underbenet, nærmere bestemt langs indersiden af skinnebenet (tibia), er en meget almindelig belastningslidelse.

Hvorfor får man skinnebensbetændelse?

Irritationen af skinnebenet skyldes først og fremmest overbelastning. Tilstanden ses ved længerevarende belastning af underbenet og ved aktiviteter med mange landinger som for eksempel løb. Ofte opstår problemet, hvis man begynder at træne mere intensivt, specielt på hårdt underlag. Skinnebens-irritationen opstår hyppigst på indersiden/bagsiden af skinnebenet, men kan også sidde fortil.

Udover belastningsgrad mener man, at individuelle anatomiske forskelle har betydning for, hvor let man har til at få skinnebensbetændelse. Man ved for eksempel, at der er stor forskel på, hvor og hvordan fodens bøjemuskler er hæftet til skinnebensknoglen. Derudover kan selve knoglens tykkelse have betydning for ens risiko for at udvikle skinnebensbetændelse ved belastning. Ingen af disse teorier er dog videnskabeligt afklaret.

Hvordan føles skinnebensbetændelse?

I klassiske tilfælde gør det ondt, når man begynder på at træne, hvorefter smerten aftager, når man har været i gang i 10-20 minutter. Desværre kommer smerten så igen, når man er stoppet med at belaste underbenet. Udover smerterne i forbindelse med belastning er mange generelt ømme i området omkring. I sværere tilfælde rammer irritationstilstanden ikke kun muskelhæftet men selve knoglen, og man får mere konstante smerter, som forværres voldsomt ved belastning.

Hvorfor virker Dorte´s akupunktur?

I vores klinik i kolding arbejder jeg som akupunktør og sygeplejerske.

Jeg behandler ikke udelukkende med traditionel kinesisk akupunktur, da jeg mener det er videnskablig “overhalet”.

Jeg har i løbet af årene lært mange forskellige moderne akupunktur metoder.

Ud over det er jeg uddannet af en tysk ortopæd, som lærte mig, at hvis der er blokeringer omkring sympatikus, kan akupunktur ikke virke rigtigt.

Derfor løser jeg som det første disse blokeringer.

I et tilfælde af skinnebensbetændelse vil det være korsben nr 3 der skal behandles inden jeg fortsætter med akupunktur som de fleste kender.

Dorte Gahlenbeck akupunktør og sygeplejerske i Klinik Gahlenbeck. Lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding

RAB godkendt, så med tilskud fra “danmark” og sundhedsforsikringer.

 

Reducer stress med 4-7-8 åndedrætsøvelsen

 4 sekunder indånding – 7 sekunder holde vejret – 8 sekunder udånding.

 

 

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

 

Reducer stress med 4-7-8 åndedrætsøvelsen!

Denne åndedrætsøvelse hjælper enkelt og meget effektivt med at reducere stress! Den stammer fra en gammel yogatradition, Pranayama yoga.

Men bare rolig, du kan nemt integrere denne åndedræts teknik i din hverdag uden at skulle lære yoga.

Andrew Weil, en verdenskendt læge inden for alternativ medicin og bestsellerforfatter, anbefaler denne åndedrætsøvelse.

Ifølge ham er det den “stærkeste afslapningsmetode”.

 

Åndedrætsøvelsen

 

Åndedrætsøvelsen er meget enkel og udføres bedst med lukkede øjne for bedre at kunne fokusere på vejrtrækningen:

 

1.Du indånder gennem næsen i 4 sekunder. For at måle tiden tæller du langsomt til 4 under indåndingen.

 

2.Nu holder du vejret i 7 sekunder, mens du tæller langsomt til syv.

 

3. Nu udånder du gennem de sammenpressede læber i 8 sekunder, mens du laver en „vusch“-lyd. Denne gang tæller du langsomt til 8 for at måle tiden.

Du gentager denne proces fire gange.

 

Åndedrætsøvelsen skaber en behagelig bevidsthedstilstand, som man gerne vil forblive i.

Du åbner øjnene og tager dig lidt tid til at komme tilbage til dig selv.

 

4-7-8 metoden er et naturligt beroligende middel for nervesystemet. Diafragmaet, der styrer vejrtrækningen, er den direkte bevidste adgang til det autonome nervesystem. Åndedræts teknikken er fremragende til at reducere stress eller for at kunne falde bedre i søvn. Denne øvelse bør udføres mindst to gange om dagen for at opnå en træningseffekt.

Elitesoldater bruger denne åndedrætsøvelse til hurtigt at kunne falde i søvn og regenerere sig. Prøv det, det hjælper!

Dirk Gahlenbeck, Læge og Osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Du kan finde en videoinstruktion med Dr. Andrew Weil her: https://www.youtube.com/watch?v=p8fjYPC-k2k

Undgå sukker!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

 

Undgå sukker!

Det handler ikke om de små risici som huller i tænderne, eller kalorier i sukker. Sukker øger risikoen for hjertesygdomme, kræft, diabetes og alzheimers. Hvis du ønsker at gøre noget afgørende for dit helbred, reducere drastisk dit sukkerforbrug! Sukker findes ikke kun i kiks og slik, men i alle forarbejdede fødevarer, brød, korn, yoghurt osv.  Brunsukker og rørsukker er lige så skadelige. Bare undgå sukkeret!

Forbruget af sukker stiger og stiger. Sukker findes i sodavand, bagværk, slik og alle industrielt forarbejdede fødevarer. Nobelpristageren (1931 for fysiologi og medicin) Otto Warburg opdagede, at kræftceller har brug for sukker til deres vækst. De fermenterer sukkeret til syre og skaber et surt miljø, som de selv har brug for. Hvis vi undgår kulhydrater i vores kost, kan vores krop- og hjerneceller udnytte dette fremragende som energikilde. Kræftceller kan ikke gøre dette.
Denne viden anvendes i medicinen i diagnostikken. I den såkaldte PET-scanning (positron emissions tomografi scanning) søges der efter metastaser fra kræfttumorer. Til dette får patienten en sukkervæske at drikke, som ophobes i metastaserne og dermed gør dem synlige. Warburgs opdagelse anvendes altså diagnostisk! Men ikke terapeutisk! Med denne behandling, en ketogen kost, ville der være for lidt penge at tjene.

 

Hvis du har svært ved at give afkald på sukker, kan du tage glutamin. Du skal bruge 1000 mg glutamin hver fire til seks time. Din krop tror at denne aminosyre er sukker og gør det lettere for dig, at undvære sukker i begyndelsen.

Held og lykke!

 

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Klinik for Akupunktur og Osteopati i Kolding

🌟 Oplev Livets Balance med Akupunktur! 🌟

Oplev livets balance med akupunktur

🌿 Træt af stress, smerter og ubalance? Opdag den transformative kraft af moderne akupunktur og genfind harmonien i din krop og sind! 🌿
🌈 Vores erfarne akupunktør Dorte Gahlenbeck står klar til at guide dig på en rejse mod velvære og sundhed. Tag det første skridt mod et liv uden smerte og fuld af energi! 🌈

💆‍♂️ Hvorfor vælge vores klinik?

Professionel akupunktør med ekspertise i at lindre smerter og reducere stress.
Individuel tilgang til hver klient for at skræddersy behandlingen til dine unikke behov.
Rolige og behagelige omgivelser, der skaber den perfekte ramme for afslapning og heling.

🌟 Vores Akupunkturbehandlinger:

📍 Smertelindring: Slip af med kroniske smerter og spændinger.
📍 Stressreduktion: Genvind indre ro og balance i en travl hverdag.
📍 Øget energi: Få et boost af vitalitet og livsglæde.
Book din tid til en forandrende oplevelse!
Dorte Gahlenbeck, Akupunktør, Sygeplejerske, Heilpraktiker
Olaf Ryes gade 7S
6000 Kolding
Tel: 31317883
Opdag styrken i akupunktur – din nøgle til et sundere og mere harmonisk liv! 🌟

Muskelspændinger kan udløse tinnitus!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

 

Med øvelser for nakken!

 

 

Muskelspændinger kan udløse tinnitus og døsighed.

 

Hvis tinnitus tonen kan ændres ved tryk på de store nakke muskler, er dette en klar indikation for en muskuløs årsag. På grund af forkerte stillinger, stress, forkert og for lange belastninger, spændes nakke musklerne, muskulos splenius capitis og muskulos semispinalis capitis. Disse muskler er placeret på halshvirvelsøjlen, overstimulering af nerverne  kan føre til en slags kortslutning i hjernestammen. Dette fører til, at der opstår ører lyde -> tinnitus.

Tinnitus kan intensiveres ved en foroverbøjet kropsholdning. Et siddende arbejde foran computerskærmen eller den massive brug af mobiltelefonen kan føre til tryk i skulder- og nakkeområdet. Jo længere du vipper hovedet fremad, jo mere tyngdekraft trækker på nakkemusklerne.

Overdreven vægttræning kan også føre til tinnitus. Hvis brystmusklerne trænes for meget, udøver de et stærkt træk på nakken, hvilket overvælder nakkemusklerne

Det er meget vigtigt at løsne de spændte muskler. Her er osteopatiske behandlingsteknikker og akupunktur meget effektive.

I perioden efter behandlingen bør alle sportsgrene, hvor man tit skal løfte skulderen  eller lægge hovedet i nakken, undgås.

Følgende sportsgrene bør undgås: klatring, tennis, badminton og crawl..

Derhjemme kan du massere de smertefulde områder med en lille bold.

Følgende øvelser kan udføres regelmæssigt på kontoret og dermed give afslapning i nakken og dens muskler

 

Læg hænderne bag hovedet

Hold hovedet i denne position.Tryk hovedet i hænderne

Samtidig presser du med hænderne mod hovedet

Udfør denne øvelse, så længe du ønsker.

Øvelsen strækker nakkemusklerne. Det stimulerer blodcirkulationen i nakkemusklerne og hjernen. Denne øvelse hjælper patienter med stiv nakke.

 

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser! Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!
Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

 

 

Følgende øvelse er særligt velegnet til afslapning af nakken om aftenen efter en lang dag hjemme:

Du skal bruge to tennisbolde og en sok.

Kom tennisboldene i sokken. Læg dig på ryggen. Placer tennisboldene i nakken mellem halshvirvelsøjlen og hovedet. Således udøver tennisboldene tryk på de korte nakke- og hovedmuskler.  Spænding i disse muskler er ofte udløser for hoved-og nakkesmerter.

Vær forsigtig og brug ikke hårde bolde til denne øvelse.

 

 

Dirk Gahlenbeck, Læge og Osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Klinik for Osteopati og Akupunktur i kolding

Sild er sund!

Sild er sund!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding.

 

Sild er en fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer.

Sild er et prisvenligt alternativ til den almindeligt populære, men alligevel ret dyre laks. De to omega-3fedtsyrer EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre) er identiske. Den høje koncentration af omega-3fedtsyrer har en stor del af sundhedsmæssige fordele ved silden.

 

Sild indeholder 18 procent mere sundt fedt end laksen, der indeholder 11 procent.

En anden fordel: silden kommer ikke fra opdræt.

Omega-3-fedtsyrer har mange sundhedsmæssige fordele.

 

Omega-3-fedtsyrer forbedrer blodets flydeegenskaber

holder cellemembranerne smidige

beskytter mod hjerte-kar-sygdomme

holder hjernen skarp op i en høj alder og kan halvere risikoen for Alzheimers sygdom

DHA, en omega-3-fedtsyre findes i fisk og alger, virkede som gift på tumorceller i forsøg. For at opnå den beskyttende effekt mod tumorer bør man indtage mindst 250 milligram DHA om dagen

Omega-3-fedtsyrer hjælper med at reducere hovedpine.

 

Ikke kun omega-3-fedtsyrer gør sild så sund, det er også en fremragende proteinkilde, da den består af 17 til 19 procent protein. Med 300 gram sild dækker man næsten sit daglige behov for protein.

Sild indeholder vitamin A og B. Allerede 100 gram sild giver 300 procent af det daglige behov for vitamin B12.

 

Sild anses for at være en af de sundeste fisk og er prisbillig

 

Dirk Gahlenbeck,  Læge og Osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Klinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

 

 

 

 

Pressemeddelelse fra Université catholique de Louvain (2021) : https://uclouvain.be/en/discover/press/news/an-omega-3-that-s-poison-for-tumours.html

Feron, O. et al. (2021): https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413121002333?via%3Dihub

Verbraucherzentrale. : https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/omega3fettsaeurekapseln-sinnvolle-nahrungsergaenzung-8585

Ramsden, C. E., Zamora, D., Faurot, K. R. (2021). https://www.bmj.com/content/374/bmj.n1448

Bundeszentrum für Ernährung (BZfE). https://www.bmj.com/content/374/bmj.n1448

Sala-Vila, A., Satizabal, C.L., Tintle, N. (2022). https://www.mdpi.com/2072-6643/14/12/2408

Schaefer, E.J., Bongard, V., Beiser, A.S. (2006). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17101822/

Bosch, A.C., O’Neill, B., Sigge, G.O. (2015).: https://scijournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jsfa.7360

Welch, A.A., Shakya-Shrestha, A., Lentjes, M.A. (2010). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20861171/