Tag Archive for: nakkesmerter

Klinik for Osteopati Kolding: Nakken er årsag til mange smerter og ubehag!

Nakken er årsag til mange sygdomme! Osteopati Kolding

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur Kolding.

 

Hovedpine, spændingshovedpine, migræne, svimmelhed, kvalme, døsighed, manglende koncentration og sløret syn kan alle udløses af nakkemusklerne! ->Osteopati Kolding

Trigger punkter i nakken er ikke kun en årsag til smerte og bevægelses indskrænkninger, men de forårsager også mange andre lidelser. På billedet kan du se de mest almindelige lokaliseringer af triggerpunkter i nakken, i musklerne til venstre og højre for torntappen af halshvirvelsøjlen. Denne region er ansvarlig for masse af klage og smerter i hoved – og hals regionen. De regioner, hvor de mest almindelige klager forekommer, er markeret med rødt.

Disse lidelser er: hovedpine, spændingshovedpine, migræne, svimmelhed, kvalme, manglende koncentration og sløret syn, denne liste er dog ikke komplet.

De mest almindelige trigger punkter kan findes på bagsiden af nakkemusklerne. Hærdede muskel tråde af forskellig tykkelse kan trække ned i nakken til musklerne ved siden af brysthvirvlerne og skuldrene.

Med osteopatiens teknikker og den moderne form for akupunktur, neuropunktur kan disse triggerpunkter og deres udløsere behandles. Trigger punkter kan løses hurtigt og nemt med den moderne form for akupunktur, neuropunktur. For at behandlingen skal være så vedvarende som muligt, skal læsioner af ligamenterne, der forbinder knoglerne opløses. Her sidder en masse nervereceptorer, hvilket fører til muskelspændinger med langvarig irritation på grund af spændinger. Herved kan triggerpunkter igen og igen opstå.

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme!

 

Halshvirvelsøjlen, er den centrale forbindelse mellem kroppen og hovedet. Den er meget følsom og kan blive beskadiget meget hurtigt.

Har du smerter i nakken? Har du været ude for en bilulykke? Har du en anspændt nakkemuskler? Er din nakke udsat for stærk belastning i forbindelse med sport? Har du haft nakkesmerter efter en operation i narkose?

Ofte bliver disse smerter bagatelliseret og ikke behandlet, men de kan føre til betydelige sundhedsproblemer.

Det er vigtigt at behandle lidelserne i halshvirvelsøjlen.

Den lille ulykke med knækkene i nakken, nakkespændingen, ignoreres ofte og bliver ikke behandlede. Konsekvenser kan være hovedpine, svimmelhed, migræne, allergi eller gigt. Det kan også føre til udbrændthed (Burn Out).

En forskydning af halshvirvlerne kan føre til pres på nerverne, hvilket kan føre til dårlig blodcirkulation og forkerte stofskifte signaler. Kronisk betændelse kan aktiveres, hvilket lægger pres på immunsystemet. Forstyrrelser i nerverne i halshvirvelsøjlen kan forårsage svimmelhed, hovedpine, tinnitus, følsomhed over for støj og smagsforstyrrelser.

Med to enkle øvelser kan du hjælpe dig selv:

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser! Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!
Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

 

Øvelse 1

Du skal bruge to tennisbolde og en sok.

Læg tennisboldene i sokken. Læg dig på ryggen. Placer tennisboldene i nakken mellem halshvirvelsøjlen og hovedet. Således at tennisboldene udøver pres på de korte hals og hoved muskler. Spændinger i disse muskler udløser ofte smerter i hoved og nakke. Vær forsigtig og brug ikke for hårde bolde til denne øvelse.

 

 

 

Øvelse 2

1 Hænderne bag hovedet

2 Du må ikke ændre hovedets position

3 Tryk hovedet i hænderne

4 Tryk samtidig hænderne mod hovedet

5 Udfør denne øvelse, så længe og ofte du ønsker.

Øvelsen strækker nakke muskulaturen. Den øger blodcirkulationen i nakken og hjernen. Denne øvelse hjælper også på en stiv nakke.

Hjælper disse øvelser ikke alene, så kan osteopati være en effektiv hjælp.

 

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat his Klinik Gahlenbeck

Klinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

 

 

Links:

Myofascial frigger point: https://en.wikipedia.org/wiki/Myofascial_trigger_point

Dirk Gahlenbeck læge og osteopat i Kolding: https://klinik-gahlenbeck.com/om-dirk/

Klinik Gahlenbeck, Klininik for Osteopati og Akupunktur i Kolding: https://klinik-gahlenbeck.com/

Osteopati Kolding: https://klinik-gahlenbeck.com/osteopati/

Akupunktur Kolding: https://klinik-gahlenbeck.com/akupunktur/

Neuropunktur Kolding: https://klinik-gahlenbeck.com/neuropunktur/

Dansk Medicinisk Akupunktur Selskab: www.dmas.dk

Praktizierende Akupunktører: www.aku-net.dk

European Register of Osteopathic Physicians: www.erop.org

American Academy of Oteopathy :www.academyofosteopathy.org

Lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding: Nakkesmerter, en nakkepude kan hjælpe!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

 

Nakkesmerter, spændinger og hovedpine kan være et tegn på, at hovedet ligger forkert når du sover.

Nakkesmerter

 

Nakkesmerter forekommer hos 30-50 % af den voksne befolkning i løbet af 1 år. Det anslås, at 3 % af befolkningen opsøger læge med nakkeproblemer som hovedproblem i løbet af 1 år. Nakkemerter forekommer hyppigst hos kvinder og stiger i hyppighed med alderen, især når det kommer til kroniske smerter. Akutte anfald er mest almindelige hos unge voksne, mens tilbagevendende perioder med smerter er almindelige allerede fra 20-årsalderen.

Det er her nakkestøttepuder skal hjælpe. Puden skal dog tilpasses individuelt til fysikken.

 

Forkert nakkepude i nakkesmerter

 

En forkert nakkepude fører til at nakke musklerne bliver belastede forkert. De fortykker sig og kan dermed trykke på nerverne. Dette kan ske, hvis rygsøjlen løftes af en pude, der er for stor. Puden skal støtte på en sådan måde, at halshvirvelsøjlen er placeret i en forlængelse af brysthvirvelsøjlen. Dette er normalt lettere at opnå med små puder. Kun hovedet skal ligge på puden. Puden er beregnet til at støtte den givne form af hovedet. På denne måde kan det hjælpe med at korrigere forkerte stillinger og forebygge og reducere spændinger.

Hvis du sover meget på ryggen, er en lille flad pude en fordel. For at ryghvirvlerne i halshvirvelsøjlen ikke er overbelastede og slides så hurtigt, bør puden ikke være for høj. Når du ligger på ryggen, skal næsen pege op ad, og hagen bør ikke være på brystet.

De, der sover på siden, har brug for en tykkere pude. Puden er beregnet til at støtte rygsøjlen på en sådan måde, at rygsøjlen danner en lige linje op til bækkenet.

De, der ligger på maven, er meget tilbøjelige til at få problemer med nakken, fordi de sover med en fordrejet hals. Især hvis puden er for høj, kan der opstå alvorlige problemer med nakken.

Når du køber en nakkepude, skal du være opmærksom på hårdheds graden af din madras. Følgende gælder: med en hård madras, hvor skulderen ikke synker, skal puden være højere, med en blød madras skal puden være fladere.

Der er mange årsager til nakkesmerter, hvor lægemedicinsk osteopati, akupunktur og Atlasterapi efter Arlen  kan være en effektiv hjælp.

 

 

Dirk Gahlenbeck, Læge, osteopat og akupunktør hos Klinik Gahlenbeck i Kolding
Lægeklinik for osteopati og akupunktur

Læs mere om nakkesmerter :

 https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/knogler-muskler-og-led/sygdomme/ryg-nakke-bryst/nakken-muskelsmerter/

Links Klinik Gahlenbeck:
Mobil – telefon nakken:

https://klinik-gahlenbeck.com/mobil-telefon-nakken-mange-mennesker-lider-af-nakkesmerter/

Den ustabile halshvirvelsøjle – årsag til mange sygdomme:

https://klinik-gahlenbeck.com/den-ustabile-halshvirvelsoejle-aarsag-til-mange-sygdomme-2/

4 sygdomme, der stammer fra nakken:hovedpine, migræne, svimmelhed, kvalme, kan have deres årsager i nakken:

https://klinik-gahlenbeck.com/osteopati-kolding-4-sygdomme-der-stammer-fra-nakken-hurtig-hjaelp/

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!
 https://klinik-gahlenbeck.com/den-foelsomme-nakke-kan-vaere-aarsag-til-mange-sygdomme-med-oevelser/
Osteopati:

https://klinik-gahlenbeck.com/osteopati/

Neurounktur:

https://klinik-gahlenbeck.com/neuropunktur/

Atlasterapi efter Arlen:

https://klinik-gahlenbeck.com/atlasterapi/

Danske Osteopater:

https://www.danskeosteopater.dk/

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Halshvirvelsøjlen, er den centrale forbindelse mellem kroppen og hovedet. Det er meget følsomt og kan blive beskadiget meget hurtigt.

Har du smerter i nakken? Har du været ude for et biluheld? Lider du af spændte nakkemuskler? Er din nakke udsat for høj belastning, når du dyrker sport? Fik du pludselig nakkesmerter efter en operation med bedøvelse?  Arbejder du ved computeren?

Ofte bliver disse smerter bagatelliserede og ikke behandlet, men de kan føre til betydelige sundhedsmæssige problemer.

Det er vigtigt at behandle problemerne i halshvirvelsøjlen.

Den lille ulykke med knækket i nakken, nakkespændinger ignoreres ofte og behandles ikke. Konsekvenserne kan være hovedpine, svimmelhed, migræne, allergier eller gigt. Dette kan resultere i udmattelse, træthed eller udbrændthed.

En forskydning af halshvirvlerne kan føre til tryk på nerverne, hvilket kan føre til dårlig blodcirkulation og forkerte stofskifte signaler. Kronisk inflammation kan blive aktiveret, hvilket belaster immunsystemet. Ved beskadelse af halshvirvelsøjlens nerver, kan der opstå svimmelhed, hovedpine, tinnitus, følsomhed over for støj og smagsforstyrrelser.

Med fire enkle øvelser kan du hjælpe dig selv:

Øvelse 1

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!
Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

 

Du skal bruge to tennisbolde og en sok.

Kom tennisboldene i sokken. Læg dig på ryggen. Placer tennisboldene i nakken mellem halshvirvelsøjlen og hovedet. Således udøver tennisboldene tryk på de korte nakke- og hovedmuskler.  Spænding i disse muskler er ofte udløser for hoved-og nakkesmerter.

Vær forsigtig og brug ikke hårde bolde til denne øvelse.

_______________________________________________________________________________________________________________

Øvelse 2

Læg hænderne bag hovedet

Skift ikke hovedets position

Tryk hovedet ind i dine hænder

Samtidig trykker du dine hænder mod dit hoved

Udfør denne øvelse, så længe og så ofte du vil.

_______________________________________________________________________________________________________________

Øvelse 3

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser! Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!
Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

Motion for halshvirvelsøjlen

1. Føl med fingrene på begge hænder, halshvirvelsøjlen nedefra og opefter.

2. Gør en kort og meget lille “nej” bevægelser med hovedet.

3. Hvis du føler en smertefuld hævelse i musklen under øvelsen, så forbliv

på dette punkt og forsigtigt øge trykket og fortsæt derefter med „nej“ bevægelsen.

Denne øvelse løsner dine nakke muskler ved regelmæssig brug.

______________________________________________________________________________________________________________

Øvelse 4
Skulder ruller
Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser! Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!
Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

 

 

1. Sid oprejst på en stol, dine fødder fast på gulvet.

2. Bøj albuerne fremad og læg fingerspidserne på skuldrene.

3. Træk langsomt vejret dybt ind og ud.

4. Når du indånder, løfter du albuerne mod loftet og sænker hovedet.

5. Når du udånder, drejer du albuerne ud sidelæns og tilbage i udgangspositionen og løfter                     hovedet op igen.

6. Gentag denne øvelse fem gange i træk, 2-3 gange om dagen.

Udfør altid denne øvelse langsomt og forsigtigt, undgå rytmisk fjedren. Husk altid, at du drager mest fordel af øvelsen, hvis du kun strækker dig til det punkt, hvor du føler spændingen – aldrig til det punkt, hvor smerter opstår. Smerte er et advarselstegn fra vores krop! Stop før det gør ondt!

Øvelsen strækker nakkemusklerne. De stimulerer blodcirkulationen til nakkemusklerne og hjernen. Øvelserne hjælper patienter med stiv nakke.

 

 

 

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!
Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!
Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Der er mange årsager til nakkesmerter, hvor lægemedicinsk osteopati, akupunktur og Atlasterapi efter Arlen  kan være en effektiv hjælp.

Dirk Gahlenbeck Læge og Osteopat

Klinik Gahlenbeck i Kolding

Links Klinik Gahlenbeck:
Mobil – telefon nakken:

https://klinik-gahlenbeck.com/mobil-telefon-nakken-mange-mennesker-lider-af-nakkesmerter/

 

Den ustabile halshvirvelsøjle – årsag til mange sygdomme:

https://klinik-gahlenbeck.com/den-ustabile-halshvirvelsoejle-aarsag-til-mange-sygdomme-2/

Osteopati:

https://klinik-gahlenbeck.com/osteopati/

 

Neurounktur:

https://klinik-gahlenbeck.com/neuropunktur/

 

Atlasterapi efter Arlen:

https://klinik-gahlenbeck.com/atlasterapi/

 

Danske Osteopater:

https://www.danskeosteopater.dk/

Mobil – Telefon nakken. Mange mennesker lider af nakkesmerter.

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Nakkesmerter

Nakkesmerter er smerter eller ubehag i nakken, som kan opstå på grund af forskellige årsager som muskelspændinger, forkert holdning, skader eller stress. Disse smerter kan føles stive eller smertefulde og kan også forårsage hovedpine eller begrænsninger i bevægelsen. Det er vigtigt at identificere årsagen til nakkesmerterne og træffe passende foranstaltninger for at lindre dem og undgå langvarige skader. Dette kan omfatte justering af holdning, fysioterapeutiske øvelser, massage eller medicin. Det anbefales at søge læge ved vedvarende nakkesmerter for at få en præcis diagnose og behandlingsanbefalinger.

Mange mennesker lider af nakkesmerter. Hver bevægelse af hovedet gør ondt. Hovedet er uendeligt tungt.

Men ofte kan du undgå nakkespændinger. Kroniske fejl stillinger udløser disse smerter. Unge mennesker, der konstant ser på deres smartphones, påvirkes også.

Hovedvægten gange flere (ca. 5 kg) belaster halshvirvelsøjlen, hvis hovedet altid er bøjet fremad.

Det føre til ubalance i hals og nakke muskelerne. Nogle af musklerne er konstant anspændte, andre overbelastede. Halshvirvlerne trækkes  i en unaturlig position.

Jo mindre vi bevæger os, jo værre. Hvis man ser på computerskærmen, tv eller magasin i lang tid, vil du i sidste ende få nakkesmerter. Blokeringer opstår mellem halshvirvlerne. Disse fører til tryk på nerverne, hvilket fører til endnu mere smerte.

Også  flere styrkede briller med glidende overgang kan forårsage nakkespændinger og smerter, hvis de ikke er optimalt justeret. Du skal holde dit hoved skævt for at se skarpt.

Osteopati, akupunktur ,neuropunktur og Atlastherapi efter Arlen kan hjælpe mod nakkesmerter.

Patienterne skal arbejde på deres kropsholdning:

Bækkenet skal vippes lidt fremad, brystbenet trækkes frem og op, og hovedet skal holdes lige over skuldrene.

Skærmen, bogen eller mobiltelefonen skal altid være i øjenhøjde:

Meget vigtigt:  Bevæg dig! Gå en tur

En simpel øvelse for at slappe af i nakken er følgende:

-Læg hænderne bag hovedet

-Skift ikke hovedets position

-Tryk hovedet ind i dine hænder

-Samtidig trykker du dine hænder mod dit hovedet

-Udfør denne øvelse, så længe og så ofte du vil.

Dirk Gahlenbeck , Læge og Osteopat,

Klinik Gahlenbeck, Kolding

https://klinik-gahlenbeck.com/osteopati/

https://klinik-gahlenbeck.com/akupunktur/

https://klinik-gahlenbeck.com/atlasterapi/

https://danskeosteopater.dk