Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding. Isbadning forbrænder kroppens fedt

Vinter badning forbrænder kropsfedt!

oktober 22, 2024/i Blog/af Dirk & Dorte

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Fedt smelter, når man hopper i koldt vand. Det siges også at øge libido, hjælper mod depression og immunforsvaret styrkes.

Forskerne ved Artic University of Norway har undersøgt 104 gamle studier nærmere. Et resultat,: under vinter (is) badning forbrænder kroppen fedt.

En gennemgang af 104 undersøgelser om emnet vinter(is) badning viste, at det, venner af vinterbadning har sagt i lang tid, er korrekt. Badning i koldt vand har en positiv effekt på sundheden.

At dykke ned i koldt vand udløser en chokreaktion med øget hjertefrekvens i kroppen.

Vinter(is) badning nedbryder også det såkaldte hvide fedt. Det er det fedt, som kroppen lagre på ugunstige steder. Samtidig aktiveres det brune fedt, som forbrænder kalorier for at opretholde kropstemperaturen. Isbadning er dog ikke en diætmetode.

Isbadning øger produktionen af adiponectin, som beskytter mod insulinresistens. At dykke ned i koldt vand øger insulinfølsomheden. Det beskytter mod diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Hvorvidt isbadning øger libido og forbedrer mental sundhed er ikke sikkert. Yderligere undersøgelser må afventes.

Vinter(is) badning har en særlig effekt på fedtvævet i kroppen, især på det hvide fedt, som mange mennesker ønsker at reducere, da det lagrer energi og ofte ophobes på uønskede steder. Gennem isbadning aktiveres det brune fedt, som forbrænder kalorier for at regulere kropstemperaturen.

Desuden øger isbadning produktionen af proteinet adiponektin, som spiller en vigtig rolle i beskyttelsen mod insulinresistens, diabetes og andre sundhedsproblemer.

En finsk undersøgelse fra 2004 fremhæver de positive effekter af isbadning på hormoner, hjerte-kar-systemet, immunsystemet samt den mentale sundhed.

Men pas på første gang! Få råd fra din læge! Enhver, der lider af hjertesvigt, bør ikke bade uden opsyn. Det iskolde vand er også altid en byrde for hjertet.

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Klinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Klinik Gahlenbeck

Hvad er osteopati?

oktober 20, 2024/i Blog/af Dirk & Dorte

Osteopati en alternativ behandlingsform

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

“Der er ingen patient/menneske, der ikke ville have gavn af en osteopatisk behandling.”

Osteopati er en alternativ behandlingsform, der blev grundlagt af den amerikanske læge Dr. Andrew Taylor Still. Efter at have mistet tre af sine børn under en meningitisepidemi, søgte han efter forbedringer inden for medicinen. Han udviklede en ny medicinsk filosofi og en ny forståelse af sundhed og sygdom. Denne nye model præsenterede han som et supplement til den traditionelle medicin. Han så det som en udvidelse af det gamle sundhedsmedicinske koncept. Mens den traditionelle lægekunst stadig fokuserer på behandling af enkelte sygdomme og symptomer, er osteopatiets tilgang at genoprette sundheden og aktivere kroppens selvhelbredende kræfter.

Ostopat Kolding: Ostopati 6 spændende spørgsmål !
Information fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding.

For osteopaten er den samlede sundhedstilstand hos patienten vigtig, og han ønsker at forbedre denne.

Osteopati er genoprettelsen af sundheden ved at aktivere de selvhelbredende kræfter, der ligger i kroppen.

For Dr. Still udgør kroppen en enhed af krop, sind og sjæl. Forudsætningen for sundhed er balancen mellem disse tre systemer.

Gennem sine mange års forskning udviklede Dr. Still fremragende viden inden for funktionel anatomi, embryologi og mange andre medicinske fagområder. Han forstod, at alle kroppens systemer er forbundet gennem bindevæv, fascia, og at alle fysiske processer kun er mulige gennem bevægelse.

En forstyrrelse i bevægelsesprocesserne i en del af systemet kan udløse forstyrrelser og smerter i andre dele af kroppen.

Dr. Still var en mester i at finde årsagen til disse forstyrrelser med sine hænder ved tastning (palpation), fjerne dem og dermed støtte kroppen ved at aktivere selvhelbredelseskræfterne.

Grundprincipperne i det osteopatiske terapikoncept

Mennesket er en enhed af krop, sind og sjæl.

Alle systemer i vores krop danner en helhed og er forbundet gennem bindevæv, fascia.

Alle fysiske processer forstås som bevægelse og kan derfor behandles funktionelt. Dette gælder ikke kun for skelet, muskler og sener, men også for alle indre processer, som vi knap eller slet ikke er bevidste om.

Struktur og funktion af vores systemer påvirker hinanden; det vil sige, at en forstyrrelse i funktionen medfører en forstyrrelse i strukturen og omvendt.

Hver krop besidder selvhelbredelseskræfter, som kan blive påvirket af forstyrrelser. Den lægelige osteopat fjerner disse forstyrrelser og aktiverer selvhelbredelseskræfterne til helbredelse (kurativ behandling).

Den anatomiske og fysiologiske sammenkobling af kroppen gennem fascia er en forklaring på, at årsagen til smerter ofte sidder i en anden del af kroppen.

Målet med osteopati er at aktivere kroppens evne til selvhelbredelse. Behandlingen stimulerer selvhelbredelsen (Salutogenese) hos hver enkelt person. I centrum for osteopati står ikke sygdommen, men patientens sundhed.

Mange funktionsforstyrrelser og tidlige sygdomstegn kan ikke findes med metoderne fra klassisk medicin som laboratorieundersøgelser og røntgen, da de ikke er målbare.

Osteopater kan tidligt opdage disse forstyrrelser, så man kan forhindre udviklingen af sygdomme. Derfor er en osteopatisk behandling altid også en forebyggelse og en investering i sundheden.

Osteopater skelner mellem tre områder, hvor de kan gribe ind med deres behandling:

1. bevægeapparatet

2. de indre organer

3. det neurokranielle område

I sidste ende er de didaktiske inddelinger, der anvendes i behandlingspraksis, indbyrdes forbundne. Behandling af enkelte dele er derfor ikke meningsfuld; en ren kraniel behandling giver ikke mening. En ren atlasbehandling uden behandling af hele kroppen giver heller ikke mening.

For hvem er osteopati nyttig?

Osteopati er en høj individuel terapi, der altid tilpasses den enkelte patients behov. Den osteopatiske behandling er egnet for patienter i alle aldersgrupper – fra nyfødte til meget gamle mennesker.

Behandlingen kan finde sted fra fødsel til død.

Selvom en behandling ikke længere er mulig på grund af sværhedsgraden og sygdommens fremskridt, kan osteopatiske behandlinger anvendes inden for palliativ medicin og hjælpe med at forbedre livskvaliteten.

Ved alvorlige psykiske og fysiske sygdomme er den som adjuverende terapi (følgeterapi) fremragende egnet.

Her er det dog afgørende, hvilken uddannelsesbaggrund behandleren har. I de sidstnævnte eksempler er det vigtigt, at osteopaten også er læge og har tilstrækkelig medicinsk viden.

Osteopati er velegnet til behandling af akutte og kroniske sygdomme.

Børn lader sig meget effektiv behandle, da de reagerer hurtigt og med god effekt.

Den store gamle dame inden for osteopati, Viola M. Frymann D.O., sagde engang i en personlig samtale:

“Der er ingen patient/menneske, der ikke ville have gavn af en osteopatisk behandling.”

Klinik Gahlenbeck, Klinik for Osteopati, tilbyder osteopatisk behandling til patienter i alle aldre. Behandlingen tilpasses den enkelte patients behov og kan være gavnlig for både akutte og kroniske tilstande. Osteopati kan også anvendes som en komplementær behandling i forbindelse med andre medicinske behandlinger.

Dirk Gahlenbeck, Læge og Osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Booking

Links

Osteopati: https://oialliance.org/

Andrew Taylor Still: http://www.academyofosteopathy.org

Salutogense: https://en.wikipedia.org/wiki/Salutogenesis

Viola M. Frymann D.O.: https://the-promise.org/frymann/

Dirk Gahlenbeck: https://klinik-gahlenbeck.com/om-dirk/

Klinik Gahlenbeck: https://klinik-gahlenbeck.com/om-dirk/

Drikke grøn te! Sundhedstips fra Dirk Gahlenbeck Læge, osteopat og akupunktør i Kolding.

Pixabay

Drik grøn te!

oktober 13, 2024/i Blog/af Dirk & Dorte

Sundhedstips fra Dirk Gahlenbeck Læge, osteopat og akupunktør i Kolding.

Mange sundhedseksperter anbefaler vand som bedste drink og tørstslukker. Sandt nok er vand mange gange bedre end frugtsaft og læskedrikke, hvilket kan føre til betydelige blodsukkerspidser og vægtøgning, men drik grøn te er nok det bedste.

Et langt bedre valg end vand er dog grøn te.

Der er veldokumenterede undersøgelser, der viser de positive egenskaber ved grøn te.

Grøn te indeholder antioxidanter, der beskytter cellerne i vores krop mod skader.

Fem kopper grøn te hjælper med hjerte- og stofskifte sygdomme, ifølge en amerikansk undersøgelse.

Indtaget beskytter mod forhøjet blodtryk og diabetes, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.

Indtag af grøn te beroliger, afslapper og sænker blodtrykket.

Grøn te forhindrer dannelsen af fedt aflejringer i arterierne. Det kan sænke kolesterolniveauet i blodet.

Da grøn te også indeholder en lille mængde koffein, kan det forbedre vores energiniveau og koncentration.

Undersøgelser tyder på, at grøn te kan beskytte mod hudskader og kræft.

Grøn te siges at fremme forbrændingen af kropsfedt og dermed understøtter vægttab.

Nogle undersøgelser peger på en forbedring af knoglesundheden.

Grøn te forbedrer kroppens følsomhed over for insulin og hjælper dermed ved diabetes.

Grøn te siges at reducere risikoen for at udvikle bryst-, æggestok-, blærer, spiserør og prostatakræft.

Grøn te er en delikat og sund drink, der skal drikkes dagligt – den kan drikkes varm eller kold.

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Akupunktur og Osteopati i Kolding

’Booking’

Utholdelsessport hjælper mod fedtleversygdom!Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Pixabaz

Udholdenhedssport hjælper mod fedtleversygdom!

oktober 11, 2024/i Blog/af Dirk & Dorte

Fedtleversygdom

Fedtleversygdom udvikler sig i stigende grad til en folkesygdom. Også hos flere og flere børn er leveren forstørret på grund af fedtaflejringer. Fedtleversygdom opstår på grund af et for højt forbrug af husholdnings- og frugtsukker. En reduktion af sukkerforbruget ville være nødvendig, da mange sygdomme som f.eks. overvægt og type 2-diabetes er konsekvenser af fedtleversygdom.

Hjælp imod fedtleversygdom

Mod fedtleversygdom hjælper kostomlægning, alkoholafholdenhed og motion. Amerikanske forskere har fundet ud af, at 150 minutter moderat udholdenhedssport om ugen er tilstrækkeligt til væsentligt at reducere leverfedt. Dette kunne forskere fra Penn State College of Medicine, Pennsylvania, påvise baseret på en aktuel undersøgelse.

I studiet viste det sig, at sandsynligheden for en terapeutisk effekt – altså et fald i leverfedt – gennem regelmæssig moderat udholdenhedstræning var tre og en halv gang så stor som ved andre kliniske behandlingsmetoder.

For at finde ud af, hvor længe og ofte en patient skal bevæge sig for at opnå varig succes, sammenlignede forskerne de enkelte deltagere baseret på deres individuelle aktivitetsniveau.

Hos dem, der nåede op på 150 minutter moderat udholdenhedssport om ugen, observerede de en “signifikant behandlingsreaktion”. Dette var anderledes end hos den procentdel af patienter, der trænede regelmæssigt, men generelt bevægede sig mindre.

150 minutter kan opnås med 21 minutters rask gang eller cykling om dagen, eller 38 minutters motion på fire dage om ugen.

Dirk Gahlenbeck , læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Booking

Links

Fatty liver disease:https://en.wikipedia.org/wiki/Fatty_liver_disease

Stine, J., DiJoseph, K., Pattison, Z. et al. (2023). Exercise Training Is Associated With Treatment Response in Liver Fat Content by Magnetic Resonance Imaging Independent of Clinically Significant Body Weight Loss in Patients With Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis. American Journal of Gastroenterology.

Penn State. 150 minutes of aerobic exercise per week reduces liver fat, study finds . (aufgerufen am 9.2.2023)

Pixabay

Sissi-syndromet!

september 29, 2024/i Blog/af Dirk & Dorte

En opfundet sygdom

Information fra Klinik Gahlenbeck, lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding

I 1998 trådte Sissi-syndromet ind på medicinens scene. Firmaet GlaxoSmithKline, dengang stadig kendt som SmithKline Beecham, præsenterede for første gang dette sygdomsbillede.

Ifølge firmaet led patienter med denne sygdom af depression og skulle behandles med psykofarmaka. Patienterne skulle dog skjule deres sygdomsbillede gennem en aktiv og livsbejaende adfærd.

Navnet på denne sygdom stammer fra den østrigske kejserinde Elisabeth (Sissi), som symbolsk repræsenterede disse patienter.

Angiveligt var 3 millioner mennesker ramt af Sissi-syndromet.

I 2003 lykkedes det læger fra universitetshospitalet i Münster at afsløre sygdomsbilledet som en opfindelse fra industrien.

Gennem en evaluering af faglitteraturen kunne sygdomsbilledet ikke bevises.

Den tyske videnskabsjournalist Jörg Blech beskriver denne proces i sin bog “Die Krankheitserfinder”.

Den pludselige tilstedeværelse af Sissi-syndromet, inklusive en fagbog, havde sin oprindelse i et PR-firma.

Hvis man overbeviser raske mennesker om, at de er syge, kan der tjenes gode penge.

Selvfølgelig var medicinen godkendt af alle europæiske og nationale myndigheder og blev testet efter de strenge retningslinjer for evidensbaseret medicin.

Desværre eksisterede den sygdom, der skulle behandles, ikke.

Sådan bliver raske mennesker til patienter!

Dirk Gahlenbeck , læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Links

https://de.wikipedia.org/wiki/Sissi-Syndrom

Jörg Blech / Die Krankheitserfinder.

https://de.wikipedia.org/wiki/Jörg_Blech

pixabay

Kroniske smerter

september 23, 2024/i Blog/af Dirk & Dorte

Terapi igennem det autonome nervesystem!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Lider du af kroniske smerter? Din læge, din fysioterapeut og kiropraktor kan ikke hjælpe dig? Smertestillende medicin,

psykofarmaka, øvelser, massage, injektioner i nerverne og selv operationer har ikke hjulpet?

Smerten forbliver, og intet hjælper? Den sidste idé: smerten er psykisk. Men hverken medicin som antidepressiva eller neuroleptika hjælper.

Nu er gode råd dyre… Hvad kan hjælpe? Hvor kommer smerten fra?

Normalt har smerten en advarselsfunktion. Du lægger din hånd på en varm kogeplade, det gør ondt, og du trækker hånden væk.

Akutte smerter udløses i de fleste tilfælde af nerveirritationer og betændelser.

I medicin taler man om såkaldte sikre betændelsestegn:

smerte

rødme

hævelse

varme

nedsat funktion.

Hvis disse tegn helt eller delvist mangler, er der ikke tale om betændelse eller nerveirritation.

For eksempel kan man ved tennisalbue hverken finde hævelse eller varme. Smertestillende midler som aspirin, paracetamol, ibuprofen og diclofenac har ingen eller kun en meget begrænset effekt. Selv opioider hjælper ikke!

Årsagen ligger i en funktionsfejl i det autonome nervesystem. Typiske tegn på smerte udløst af det autonome nervesystem inkluderer følgende symptomer:

Forværring eller aktivering af generne under hvilefaser som at sidde, ligge, køre bil eller sove.

Aktivering af smerten ved psykisk belastning som stress, vrede, skænderier og bekymringer.

permanent smerte: Smerten stopper ikke; den er altid til stede, når man tænker på den!

Almindelige smertestillende midler virker kun utilstrækkeligt eller slet ikke.

Smertefulde hudpunkter i de tilknyttede områder over rygsøjlen.

En smerte, der ikke ledsages af alle inflammatoriske tegn, udløses af det autonome nervesystem!

Symptomer ved en forstyrrelse af det autonome nervesystem:

Prikken

Som følge af irritation af receptorerne eller følenerverne selv gennem sympatikus; disse symptomer er for det meste godt behandlingsbare.

Betændelse

Du bliver stukket af en myg på begge arme, men kun den ene arm får hævelse, rødme og varme. Det højst sandsynligt en funktionsfejl i det autonome nervesystem. Ved en overdreven betændelsesreaktion eller hvis en betændelse ikke heler, er sympatikus næsten altid involveret. Hvilesmerter: I hvile belastes muskler og led næsten ikke, og restitutionen begynder, selvom der er slid. Hvis der alligevel opstår flere smerter, ligger årsagen sandsynligvis i det autonome nervesystem.

Permanent smerter

En permanent smerte er et tydeligt tegn på en funktionsfejl i nervesystemet. Hvis en smerte varer i måneder eller endda år, kan betændelse som årsag ikke længere komme på tale.

Kronisk smerte

Smerter betegnes som kroniske, når de har mistet deres advarsels- og beskyttelsesfunktion – smerten er blevet en selvstændig sygdom. Dette sker ofte efter 3-6 måneder. Den kroniske smertesygdom fører ofte til en stærkt reduceret fysisk og mental ydeevne. Kroppen forbrænder sin energi og kan ikke længere komme sig.

Følgende sygdomme kan behandles godt:

Migræne, hovedpine

tørre øjne, tåreflod, grøn stær (glaukom)

herpes på læberne, eksem i ansigtet

uklare kæbe- og tandpine

høfeber

tinnitus

natlige smerter (uanset hvor)

hvilesmerter som for eksempel ved længere tids siddende eller kørsel

smerter i hvilefaser

smerter uden synlig årsag,

smerter ved let artrose

permanent smerter (uanset hvor)

akutte og kroniske rygsmerter samt haleben-smerter

Prikke følelser i hvile

kronisk skulder-arm-syndrom, smerter i overarmen

Heberden-artrose, Bouchard-artrose, smerter i fingrene

smerter mellem skulderbladene

smerter i tommelfingerens saddelled, springfinger

sovende hænder, prikkende følelse i hænderne

tennisalbue og golfalbue

hælspore og hælsmerter

smerter i fødderne,

smerter i underbenene

smerter i bækkenet

kramper i læggene

problemer med akillessenen

knæsmerter i hvile

laterale hoftesmerter

restless legs syndrom

hoste i liggende stilling

hjertearytmier i hvile

halsbrand i liggende stilling

irritabel tyktarmssyndromer

kolde hænder og kolde fødder

dårligt helende sår

helvedsild og zoster neuralgi

Morbus Sudeck

uforklarlig forhøjet blodtryk og uforklarlige mavesmerter samt nyresmerter.

Sygdomme i indre organer, der reagerer godt på behandling af det autonome nervesystem:

Astma, hoste, lungesygdomme

hjertearytmier, angina pectoris (hjertekrampe)

halsbrand i hvile, maveproblemer

irritabel tyktarmssyndrom, problemer med tyndtarmen

smerter i underlivet, blindtarmsbetændelse

problemer med tyktarmen, oppustethed,

leversygdomme, galdeproblemer

sygdomme i bugspytkirtlen

nyresygdomme

blæreforstyrrelser og underlivsproblemer.

Eksperimentel terapi gennem det autonome nervesystem:

Den daglige erfaring i vores praksis har vist, at disse sygdomme kan behandles godt via det autonome nervesystem:

Parkinsons sygdom

galdesten

nyresten

søvnapnø

syndromnærsynethed, langsynethed

hvidfinger sygdom (Raynauds sygdom)

hikke

rysten.

Gennem det autonome nervesystem kan ikke kun kroniske smerter behandles fremragende, men også mange sygdomme og funktionsforstyrrelser i indre organer kan påvirkes positivt.

Hvordan fungerer terapien gennem det autonome nervesystem?

Løsning af blokeringer i rygsøjlen.

Grundlaget for behandlingen gennem det autonome nervesystem er løsningen af fejlsætninger af hvirvler, såkaldte blokeringer. Dette sker så skånsomt som muligt uden pludselige teknikker som i kiropraktik. Disse teknikker er for voldsomme og ville påvirke helingsprocessen negativt. Hvis et led har tendens til at blokere igen efter kort tid, gives der selvbehandlingsteknikker til støtte for behandlingen.

Behandling af nøglepunkter

Derefter søges de såkaldte nøglepunkter. Disse ligger ved siden af rygsøjlen og fungerer som en lyskontakt, der slukker for smerten. På dette punkt sættes en lille

blivende nål, som kan blive siddende i op til 2 uger. I nogle tilfælde er det tilstrækkeligt med et smertefuldt tryk på nøglepunktet for at behandle smerten. Ofte findes der flere nøglepunkter i et område.

Behandling af lokalpunkter

Disse lokalpunkter findes typisk nær smerten eller forstyrrelsen. Ved knæsmerter vil de altså være i nærheden af knæet.

Hjemmearbejde

Nogle gange viser det sig at være nyttigt at støtte behandlingen med hjemmearbejde.

Et behandlings eksempel: Kroniske smerter i højre knæled!

Det ansvarlige led i rygsøjlen er iliosakralleddet. Dette behandles og løsnes.

Nøglepunktet ligger i højden af den 3. korsbenshvirvel, meget ofte ved den nederste ISG-pol på højre side.

Lokalpunkterne for højre knæ ligger på indersiden af det højre knæled og virker straks ved belastningssmerter.

Sjældent findes lokalpunkterne i knæhasen og i resten af området omkring knæleddet.

Prøv det engang, behandlingen gennem det autonome nervesystem har en høj succesrate!

Dirk Gahlenbeck, Læge og Osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Dorte Gahlenbeck, akupunktør(RAB), sygeplejerske og heilpraktiker hos Klinik Gahlenbeck.

Klinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Booking

Pixabay

Reducer stress med 4-7-8 åndedrætsøvelsen

september 11, 2024/i Blog/af Dirk & Dorte

4 sekunder indånding – 7 sekunder holde vejret – 8 sekunder udånding.

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Reducer stress med 4-7-8 åndedrætsøvelsen!

Denne åndedrætsøvelse hjælper enkelt og meget effektivt med at reducere stress! Den stammer fra en gammel yogatradition, Pranayama yoga.

Men bare rolig, du kan nemt integrere denne åndedræts teknik i din hverdag uden at skulle lære yoga.

Andrew Weil, en verdenskendt læge inden for alternativ medicin og bestsellerforfatter, anbefaler denne åndedrætsøvelse.

Ifølge ham er det den “stærkeste afslapningsmetode”.

Åndedrætsøvelsen

Åndedrætsøvelsen er meget enkel og udføres bedst med lukkede øjne for bedre at kunne fokusere på vejrtrækningen:

1.Du indånder gennem næsen i 4 sekunder. For at måle tiden tæller du langsomt til 4 under indåndingen.

2.Nu holder du vejret i 7 sekunder, mens du tæller langsomt til syv.

3. Nu udånder du gennem de sammenpressede læber i 8 sekunder, mens du laver en „vusch“-lyd. Denne gang tæller du langsomt til 8 for at måle tiden.

Du gentager denne proces fire gange.

Åndedrætsøvelsen skaber en behagelig bevidsthedstilstand, som man gerne vil forblive i.

Du åbner øjnene og tager dig lidt tid til at komme tilbage til dig selv.

4-7-8 metoden er et naturligt beroligende middel for nervesystemet. Diafragmaet, der styrer vejrtrækningen, er den direkte bevidste adgang til det autonome nervesystem. Åndedræts teknikken er fremragende til at reducere stress eller for at kunne falde bedre i søvn. Denne øvelse bør udføres mindst to gange om dagen for at opnå en træningseffekt.

Elitesoldater bruger denne åndedrætsøvelse til hurtigt at kunne falde i søvn og regenerere sig. Prøv det, det hjælper!

Dirk Gahlenbeck, Læge og Osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Du kan finde en videoinstruktion med Dr. Andrew Weil her: https://www.youtube.com/watch?v=p8fjYPC-k2k

Pixabay

Undgå sukker!

september 7, 2024/i Blog/af Dirk & Dorte

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Undgå sukker!

Det handler ikke om de små risici som huller i tænderne, eller kalorier i sukker. Sukker øger risikoen for hjertesygdomme, kræft, diabetes og alzheimers. Hvis du ønsker at gøre noget afgørende for dit helbred, reducere drastisk dit sukkerforbrug! Sukker findes ikke kun i kiks og slik, men i alle forarbejdede fødevarer, brød, korn, yoghurt osv. Brunsukker og rørsukker er lige så skadelige. Bare undgå sukkeret!

Forbruget af sukker stiger og stiger. Sukker findes i sodavand, bagværk, slik og alle industrielt forarbejdede fødevarer. Nobelpristageren (1931 for fysiologi og medicin) Otto Warburg opdagede, at kræftceller har brug for sukker til deres vækst. De fermenterer sukkeret til syre og skaber et surt miljø, som de selv har brug for. Hvis vi undgår kulhydrater i vores kost, kan vores krop- og hjerneceller udnytte dette fremragende som energikilde. Kræftceller kan ikke gøre dette.

Denne viden anvendes i medicinen i diagnostikken. I den såkaldte PET-scanning (positron emissions tomografi scanning) søges der efter metastaser fra kræfttumorer. Til dette får patienten en sukkervæske at drikke, som ophobes i metastaserne og dermed gør dem synlige. Warburgs opdagelse anvendes altså diagnostisk! Men ikke terapeutisk! Med denne behandling, en ketogen kost, ville der være for lidt penge at tjene.

Hvis du har svært ved at give afkald på sukker, kan du tage glutamin. Du skal bruge 1000 mg glutamin hver fire til seks time. Din krop tror at denne aminosyre er sukker og gør det lettere for dig, at undvære sukker i begyndelsen.

Held og lykke!

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Klinik for Akupunktur og Osteopati i Kolding

Pixabay

Muskelspændinger kan udløse tinnitus!

august 30, 2024/i Blog/af Dirk & Dorte

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Med øvelser for nakken!

Muskelspændinger kan udløse tinnitus og døsighed.

Hvis tinnitus tonen kan ændres ved tryk på de store nakke muskler, er dette en klar indikation for en muskuløs årsag. På grund af forkerte stillinger, stress, forkert og for lange belastninger, spændes nakke musklerne, muskulos splenius capitis og muskulos semispinalis capitis. Disse muskler er placeret på halshvirvelsøjlen, overstimulering af nerverne kan føre til en slags kortslutning i hjernestammen. Dette fører til, at der opstår ører lyde -> tinnitus.

Tinnitus kan intensiveres ved en foroverbøjet kropsholdning. Et siddende arbejde foran computerskærmen eller den massive brug af mobiltelefonen kan føre til tryk i skulder- og nakkeområdet. Jo længere du vipper hovedet fremad, jo mere tyngdekraft trækker på nakkemusklerne.

Overdreven vægttræning kan også føre til tinnitus. Hvis brystmusklerne trænes for meget, udøver de et stærkt træk på nakken, hvilket overvælder nakkemusklerne

Det er meget vigtigt at løsne de spændte muskler. Her er osteopatiske behandlingsteknikker og akupunktur meget effektive.

I perioden efter behandlingen bør alle sportsgrene, hvor man tit skal løfte skulderen eller lægge hovedet i nakken, undgås.

Følgende sportsgrene bør undgås: klatring, tennis, badminton og crawl..

Derhjemme kan du massere de smertefulde områder med en lille bold.

Følgende øvelser kan udføres regelmæssigt på kontoret og dermed give afslapning i nakken og dens muskler

Læg hænderne bag hovedet

Hold hovedet i denne position.Tryk hovedet i hænderne

Samtidig presser du med hænderne mod hovedet

Udfør denne øvelse, så længe du ønsker.

Øvelsen strækker nakkemusklerne. Det stimulerer blodcirkulationen i nakkemusklerne og hjernen. Denne øvelse hjælper patienter med stiv nakke.

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!
Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

Følgende øvelse er særligt velegnet til afslapning af nakken om aftenen efter en lang dag hjemme:

Du skal bruge to tennisbolde og en sok.

Kom tennisboldene i sokken. Læg dig på ryggen. Placer tennisboldene i nakken mellem halshvirvelsøjlen og hovedet. Således udøver tennisboldene tryk på de korte nakke- og hovedmuskler. Spænding i disse muskler er ofte udløser for hoved-og nakkesmerter.

Vær forsigtig og brug ikke hårde bolde til denne øvelse.

Dirk Gahlenbeck, Læge og Osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Klinik for Osteopati og Akupunktur i kolding

Pixabay

Sild er sund!

august 27, 2024/i Blog/af Dirk & Dorte

Sild er sund!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding.

Sild er en fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer.

Sild er et prisvenligt alternativ til den almindeligt populære, men alligevel ret dyre laks. De to omega-3fedtsyrer EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre) er identiske. Den høje koncentration af omega-3fedtsyrer har en stor del af sundhedsmæssige fordele ved silden.

Sild indeholder 18 procent mere sundt fedt end laksen, der indeholder 11 procent.

En anden fordel: silden kommer ikke fra opdræt.

Omega-3-fedtsyrer har mange sundhedsmæssige fordele.

Omega-3-fedtsyrer forbedrer blodets flydeegenskaber

holder cellemembranerne smidige

beskytter mod hjerte-kar-sygdomme

holder hjernen skarp op i en høj alder og kan halvere risikoen for Alzheimers sygdom

DHA, en omega-3-fedtsyre findes i fisk og alger, virkede som gift på tumorceller i forsøg. For at opnå den beskyttende effekt mod tumorer bør man indtage mindst 250 milligram DHA om dagen

Omega-3-fedtsyrer hjælper med at reducere hovedpine.

Ikke kun omega-3-fedtsyrer gør sild så sund, det er også en fremragende proteinkilde, da den består af 17 til 19 procent protein. Med 300 gram sild dækker man næsten sit daglige behov for protein.

Sild indeholder vitamin A og B. Allerede 100 gram sild giver 300 procent af det daglige behov for vitamin B12.

Sild anses for at være en af de sundeste fisk og er prisbillig

Dirk Gahlenbeck, Læge og Osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Klinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Pressemeddelelse fra Université catholique de Louvain (2021) : https://uclouvain.be/en/discover/press/news/an-omega-3-that-s-poison-for-tumours.html

Feron, O. et al. (2021): https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413121002333?via%3Dihub

Verbraucherzentrale. : https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/omega3fettsaeurekapseln-sinnvolle-nahrungsergaenzung-8585

Ramsden, C. E., Zamora, D., Faurot, K. R. (2021). https://www.bmj.com/content/374/bmj.n1448

Bundeszentrum für Ernährung (BZfE). https://www.bmj.com/content/374/bmj.n1448

Sala-Vila, A., Satizabal, C.L., Tintle, N. (2022). https://www.mdpi.com/2072-6643/14/12/2408

Schaefer, E.J., Bongard, V., Beiser, A.S. (2006). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17101822/

Bosch, A.C., O’Neill, B., Sigge, G.O. (2015).: https://scijournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jsfa.7360

Welch, A.A., Shakya-Shrestha, A., Lentjes, M.A. (2010). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20861171/

Tag Archive for: Osteopati

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Fedt smelter, når man hopper i koldt vand. Det siges også at øge libido, hjælper mod depression og immunforsvaret styrkes.

Men pas på første gang! Få råd fra din læge! Enhver, der lider af hjertesvigt, bør ikke bade uden opsyn. Det iskolde vand er også altid en byrde for hjertet.

Osteopati en alternativ behandlingsform

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

“Der er ingen patient/menneske, der ikke ville have gavn af en osteopatisk behandling.”

For osteopaten er den samlede sundhedstilstand hos patienten vigtig, og han ønsker at forbedre denne.

Grundprincipperne i det osteopatiske terapikoncept

Osteopater skelner mellem tre områder, hvor de kan gribe ind med deres behandling:

For hvem er osteopati nyttig?

Den store gamle dame inden for osteopati, Viola M. Frymann D.O., sagde engang i en personlig samtale:

“Der er ingen patient/menneske, der ikke ville have gavn af en osteopatisk behandling.”

Links

Sundhedstips fra Dirk Gahlenbeck Læge, osteopat og akupunktør i Kolding.

Et langt bedre valg end vand er dog grøn te.

Grøn te er en delikat og sund drink, der skal drikkes dagligt – den kan drikkes varm eller kold.

Hjælp imod fedtleversygdom

Links

En opfundet sygdom

Information fra Klinik Gahlenbeck, lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding

Gennem en evaluering af faglitteraturen kunne sygdomsbilledet ikke bevises.

Hvis man overbeviser raske mennesker om, at de er syge, kan der tjenes gode penge.

Links

Terapi igennem det autonome nervesystem!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Årsagen ligger i en funktionsfejl i det autonome nervesystem. Typiske tegn på smerte udløst af det autonome nervesystem inkluderer følgende symptomer:

Symptomer ved en forstyrrelse af det autonome nervesystem:

Følgende sygdomme kan behandles godt:

Sygdomme i indre organer, der reagerer godt på behandling af det autonome nervesystem:

Eksperimentel terapi gennem det autonome nervesystem:

Hvordan fungerer terapien gennem det autonome nervesystem?

Løsning af blokeringer i rygsøjlen.

Behandling af nøglepunkter

Behandling af lokalpunkter

Hjemmearbejde

4 sekunder indånding – 7 sekunder holde vejret – 8 sekunder udånding.

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Åndedrætsøvelsen

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Undgå sukker!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Med øvelser for nakken!

Muskelspændinger kan udløse tinnitus og døsighed.

Følgende øvelser kan udføres regelmæssigt på kontoret og dermed give afslapning i nakken og dens muskler

Sild er sund!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding.

Sild er en fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer.

Omega-3-fedtsyrer har mange sundhedsmæssige fordele.

Sild anses for at være en af de sundeste fisk og er prisbillig