Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.

Hvad kan jeg selv gøre?

Igen og igen spørger patienter, hvad kan jeg selv gøre? Dette spørgsmål har beskæftiget mig i lang tid, jeg har prøvet og forsøgt mange forskellige ting og kasseret mange igen. Under titlen „Sundheds tips“ kan du finde anbefalinger omkring dit helbred.

Ved mange sygdomme er der involveret inflammatoriske processer. Konsekvenser af disse langsomme og kroniske inflammatoriske processer kan være type 2 diabetes, gigt, arteriel forkalkning, kronisk betændelse i leddene. Kronisk inflammation kan også være involveret ved autoimmun sygdomme. Her kan du finde ud af, hvad du selv kan gøre for at forbedre situationen. Afgørende udløsere af kronisk inflammation kan være overdreven indtagen af kød, hvede og sukker.

Svinekød indeholder et særligt stort antal stoffer der fremmer inflammation. Menneskets mavefedt producere betændelses fremmende hormoner. Derfor kan et vægttab stoppe inflammatoriske processer i den menneskelige krop. Disse snigende betændelser er svære at fange på laboratoriet. Desværre mangler der tit anti-inflammatoriske stoffer i kosten. Det giver derfor mening at ændre livsstil og kostvaner.

Kaffe, grøntsager, frugt og krydderier samt motion er velegnet til at hæmme betændelse og starte en helingsproces. I grøntsager og frugt med lavt sukkerindhold er der mange sekundære plantestoffer, der har anti-inflammatoriske virkninger. Derfor bør du spise 3 portioner grøntsager dagligt som en salat eller kun lidt kogte, og 2 portioner af frugt med lavt sukkerindhold. Broccoli, portulak og spinat har vist sig at have meget god effekt.  Blandt krydderierne, har gurkemeje, som også findes i karry, samt ingefær og chili vist sig at være anti-inflammatoriske. Omega-3 fedtsyrer der stammer fra koldt vand fisk eller vegetabilske olier er også anti-inflammatoriske. Bevægelse har en positiv effekt.

Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig.

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *