Dr.Fulford Selvhjælpsøvelserne – 6
Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.
Den amerikanske medicinske osteopat Dr. Fulford har udviklet øvelser, som han kun gav til sine patienter efter behandling. Senere udviklede han øvelser, der forbedrer sundhedstilstanden og fører til øget vitalitet. I disse øvelser lægges der stor vægt på at forbedre vejrtrækningen.
Med disse øvelser, strækker du hele din krop i omkring en halv time. Dette er alle de øvelser, der er nødvendige for at få livskraft til at flyde frit gennem kroppen. Udfør øvelserne omhyggeligt og regelmæssigt, og din sundhedstilstand vil forbedres.
1.Sid på en stol, dine fødder fast på gulvet
2.Bøj albuerne frem og læg fingerspidserne på dine skuldre
3.Træk vejret langsomt og dybt ind og ud
4.Når du indånder, hæver du albuerne mod loftet og sænker hovedet
5.Ved udånding vender du albuen ud sideværts og tilbage i udgangspositionen og hæver hovedet igen
6.gentage denne øvelse fem gange i træk, 2-3 gange om dagen
Denne øvelse strækker området omkring hovedet og lindrer spændinger.