Dr.Fulford Selvhjælpsøvelserne – 4

Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.

Den amerikanske medicinske osteopat Dr. Fulford har udviklet øvelser, som han kun gav til sine patienter efter behandling. Senere udviklede han øvelser, der forbedrer sundhedstilstanden og fører til øget vitalitet. I disse øvelser lægges der stor vægt på at forbedre vejrtrækningen.

Med disse øvelser, strækker du hele din krop i omkring en halv time. Dette er alle de øvelser, der er nødvendige for at få livskraft til at flyde frit gennem kroppen. Udfør øvelserne omhyggeligt og regelmæssigt, og din sundhedstilstand vil forbedres.

Fulford øvelse 4

1.Sid oprejst på en stol, lårene parallelle, dine underben vinkelret på gulvet

2.Bøj dig for over

3.Sæt albuerne på indersiden af dine knæ

4.Læg hænderne mellem fødderne, og vend håndfladerne væk fra hinanden

5.Sæt fingrene under buen i fødderne

6.Sæt tommelfingeren over vristen på din fod

7.Træk vejret langsomt og dybt ind og ud i 5 minutter

8.Hvis du er bevægelig nok, kan du også udføre denne øvelse, mens du står

Denne øvelse gør hele ryggen smidig.

Advarsel: Hvis din ischianerve gør ondt under øvelsen, skal du udelader de denne øvelse. Eller kan det muligvis blive værre.