An apple a day keeps the doctor away!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Selv et æble om dagen holder lægen væk er et velkendt engelsk ordsprog. Det blev første gang dokumenteret i et walisiske tidsskrift i 1866. En ny undersøgelse har vist, at det ikke er helt rigtigt. Forskere har fundet ud af, at det er nok at spise et æble hver anden dag.

Fire æbler om ugen forlænger livet!

Ifølge denne undersøgelse kan allerede fire æbler om ugen forlænge livet. Ved at spise disse 4 æbler om ugen, falder risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdomme med 40 procent.

Forskere fra Yangtze Hospital i Jinzhou (Kina) fulgte 2184 mænd og kvinder i middelalderen i 10 år for deres æbleundersøgelse. De offentliggjorde deres resultater i tidsskriftet Frontiers in Nutrition: Correlation between fruit consumption and 10-year all-cause mortality in patients with dyslipidemia.

Resultatet var klart: Deltagere, der spiste tre til fire æbler om ugen, havde en 39 procent lavere risiko for at dø end dem, der sjældent spiste æbler.

Hvis du foretrækker bananer, kan du også spise dem. Ved regelmæssigt indtag sænker de risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdomme med 30 procent. Diabetikere bør dog være forsigtige, da bananer kan øge blodsukkeret.

Hvad forskerne har fundet ud af:

Dem, der spiser bananer og æbler tre til fire gange om ugen, halverer næsten risikoen for for tidlig død.

Så sund er æbler:

Et æble er en sand vitaminbombe. Det indeholder vitamin A, B1, B2 og C. 200 gram æble dækker næsten en tredjedel af det daglige behov for vitamin C. Især vores hjemlige æblesorter har et højt indhold af vitamin C.

Æbler er desuden rige på mineraler som magnesium, jern, kalium og fosfor.

I æbleskallen findes der et højt indhold af pektin. Pektin er opløselig kostfiber, der har en mættende effekt.

Så spis 4 æbler om ugen og beskyt dit hjerte!

Booking

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Links:

Klinik Gahlenbeck :https://klinik-gahlenbeck.com/

Wikipedia: An apple a day keeps the doctor away

Correlation between fruit consumption and 10-year all-cause mortality in patients with dyslipidemia

Gua Sha, en ældgammel praksis for moderne wellness

I den moderne verden søger mennesker ofte efter effektive og naturlige metoder til at forbedre deres helbred og velvære. I denne søgen vender mange tilbage til ældgamle traditioner, og en sådan praksis, der får stigende opmærksomhed, er Gua Sha. Oprindeligt stammer fra Kina og med rødder, der strækker sig tusinder af år tilbage, har det vist sig at have en række potentielle fordele for krop og sind.

Hvad er Gua Sha?

Det er en traditionel kinesisk praksis, der involverer at skrabe huden med en glat kantet genstand for at forbedre blodcirkulationen og lindre spændinger. Denne teknik bruges ofte på ryggen, nakken, ansigtet og andre dele af kroppen. “Gua” betyder at skrabe, mens “Sha” henviser til de små røde pletter, der kan dukke op på huden som et resultat af behandlingen.

Historien bag

Historisk set har Gua Sha været en almindelig praksis i Kina og andre dele af Østasien. Det blev traditionelt brugt til at lindre forskellige lidelser såsom forkølelse, muskelsmerter og inflammatoriske tilstande. Ifølge traditionen hjælper denne metode med at frigive stagnation og fremme strømmen af ??”qi” eller livsenergi gennem kroppen, hvilket resulterer i øget velvære og sundhed.

Moderne Anvendelser og Forskning

I dag er Gua Sha blevet genstand for øget interesse og forskning inden for det medicinske og wellness-fællesskab. Flere studier har vist, at metoden kan have positive virkninger på forskellige sundhedsaspekter. Blandt fordelene nævnes forbedret blodcirkulation, lindring af muskelspændinger, reduktion af inflammation og endda stimulering af immunsystemet.

Desuden menes det, at det også kan have kosmetiske fordele. Det siges at fremme en sundere hudtone, reducere rynker og forbedre hudens udstråling ved at øge blodgennemstrømningen og lymfedrænering.

Sådan udføres det

Gua Sha udføres ved hjælp af et specielt værktøj, normalt lavet af jade, horn eller andre glatte materialer. Traditionelt anvendes en olie eller lotion på huden for at lette glidningen af ??stenen og reducere risikoen for hudirritation. Derefter udføres skrabningen i glidende eller cirkulære bevægelser langs hudens overflade med en let til moderat pres.

Afsluttende tanker

En traditionel behandlingsmetode med en lang historie og mange fordele for både krop og sind.

Hos Klinik Gahlenbeck kombinere vi gerne Akupunktur behandlinger med Gua Sha for at opnå de bedst mulige resultater.

Læs mere om vores klinik her:

https://klinik-gahlenbeck.com/akupunkturbehandlinger

https://aku-net.dk

Tag Archive for: sundhed